如何解决骑单车减肥屁股痛 骑车屁股痛该注意的7个事项

答

新手在刚开始骑车时，比较容易屁股痛。有过一定的骑行经验，合适的座垫，正确的姿势，不应该有这个问题。除非是强度较大的骑行，如在接近自己的骑行能力极限连续多天骑行。本文将告诉你，骑车时为什么会屁股痛的原因，以及解决这一烦恼的有效方法。 
骑车屁股痛是由下面原因引起的： 
压迫：坐在坐垫上的时候，身体重量压在坐垫细小的面积上，就会产生非常大的压强，压迫到毛细血管，影响了血液循环。 
剪切力和摩擦：蹬踏的时候导致人体在坐垫上发生轻微的左右摇摆，摩擦坐垫边缘，产生摩擦，摩擦生热，不久就导致疼痛和皮肤损伤。和坐垫摩擦产生的剪切力结合压迫的作用进一步加重了血液循环障碍。 
湿气：汗水带来的潮湿更加加重了剪切力的作用。 

温度：当骑行的时候，皮肤温度，特别是会阴部的温度会明显上升。

答

温度上升加快了皮肤的新陈代谢，在压迫和剪切力的作用下血液循环又发生障碍，此时皮肤因为不能得到充足的养分而开始坏死。 

骑车屁股痛，那请注意下面事项： 

1、选用一个适合自己的稍宽厚或是有硅胶填充的舒适性座垫，让坐骨部位的压力分散到更多的面积，在选择宽大座垫时候，不移过宽厚，要有大腿内侧摩擦、排气性、排热性的考虑。，采用中空硅胶技术的座垫，具有舒适性和良好的排气排汗性。 

答

2、如果骑行姿势较为直立，可适当的调低车把，让腰部角度变小，腿分担更多的身体重量。这要在腿部力量足够，或是原来的骑行姿势过于直立的基础上。 
3、穿骑行裤对延缓屁股痛非常有效。 
4、多锻炼腿部肌肉，让腿部承担更多的身体重量。 
5、看自己的踩踏是否正确，腿部在将要伸直的时候不应该再发力。 
6、多骑，有过几次较长距离的骑行经验，屁股的承受能力会提升很多。 
7、大腿内侧的疼痛，可选用窄的座垫，减少大腿内侧的摩擦，或是在在大腿内侧抹少许的凡士林之类的润滑剂。