不运动肌肉萎缩吗 4招教你预防肌肉萎缩强身健体

不经常运动会引发肌肉萎缩吗?随着人们的生活节奏加快，并且工作压力也都很大，很少有人能够每天坚持锻炼和运动，由于缺少运动会引发很多种疾病的产生，所以人们对于经常运动会不会引发肌肉萎缩疾病非常关心，想要了解这个问题，我们还是一起先来看看肌肉萎缩病因吧。

不经常运动会引发肌肉萎缩吗?肌肉萎缩的病因：

一，不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩，则退化;

二，养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩。

三，受伤后卧床，肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致;另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩。

四，一般为营养摄入不足或营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩。

不经常运动会引发肌肉萎缩吗?相信大家看完以上所介绍的肌肉萎缩病因对于这个问题也有了一定的认识，不经常运动是会引发肌肉萎缩疾病的，但是也不是绝对的，我们在生活中要积极的锻炼身体这样对身体健康有很大的好处。

如今，肌肉萎缩的发病患者越来越年轻的同时也越来越普遍，这样的状况应该让人们意识到做好肌肉萎缩的预防措施是至关重要的事情，不然谁都无法保证自己不会受到肌肉萎缩的伤害，当然我们都希望自己能有拥有健康的身体和快乐的生活，带大家一起来明确认识下肌肉萎缩的预防措施是什么？希望能帮助大家掌握更多的知识。

1、日常预防

由于肌肉萎缩的发生常与自身摄护不慎有关;诸如自然界的湿、寒、热、暑等六淫邪气乘机而入侵害身体后就容易引发肌肉萎缩疾病，因此在预防肌肉萎缩的过程中人们必须顺应四时气候变化，及时做好御寒保暖、避暑防热、谨防湿气的工作，同时人们居住的居室应清洁干燥、通风透光，在外出活动要注意气候寒温，适当增减衣服，防止感冒。

2、作息要规律

人们应该做到劳逸结合、避免劳倦太过，中医学认为劳倦会损伤人们的脾胃，而脾主肌肉四肢，劳役太过最易损伤脾气，从而使肌肉肢节失于滋养支配，从而导致肌肉萎缩;因此人们要注意合理休息及劳逸结合，日常劳动要量力而行以免过分耗力伤气、尤其是脑力劳动者和老弱妇幼以及病后体虚之人，更要注意自身体质特点和体力状况，不可过份劳作，以避免自身健康受到肌肉萎缩的危害。

3、补充蛋白质

人们要为增加肌肉的新生，必须保证蛋白质营养，由于蛋白质是制造肌肉组织的主要原料;其中红肉和乳制品中含丰富的肉酸，肉酸可以增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎缩症，而且红肉中还含有丰富的肌氨酸，人们在吃红肉的的时候每天能从饮食中摄入少量肌氨酸，吃素的人就摄取的比较少，所以说饮食预防做好了可以很好的避免受到肌肉萎缩的伤害。

4、调整精神状态

在肌肉萎缩的预防措施中包括调整生活环境这一点，当人们过于疲劳的情况下就应该选择环境优美、风物宜人之处以陶治性情、爽神养心，这样及时调整好精神状态的人才不会轻易被肌肉萎缩所威胁与伤害，此时人们还应该还在居室内保持通风透光、清静宽蔽以避免病毒感染等因素存在引发肌肉萎缩疾病。