介绍女人锻炼身体的方法 5种方法女人一定要谨记

一个健康的身体是我们享受美好生活的前提，在生活中我们要时刻关注自己的健康，要多进行适当的运动，女人们也应该如此，下面，专家就来为大家介绍4种运动方法，只要能坚持下来，它们能帮助女人们达到强身健体的目的。

只有健康的女人才是美丽的，在生活中女人也不能偷懒，要动起来，让自己有一个健康的身体，从而更好的享受生活，下面这四种运动方法对女人强身健体很有帮助，一起来看看。

1、大树操帮女人强壮脊柱

方法：站姿，两脚并起，脚后跟离地，双手手指用力张开，两臂平行从两耳侧向上用力伸，同时仰头。每天做3次，每次持续1分钟左右。这个方法也适用于儿童，利于儿童长身高。

2、女人也要打通“任督二脉”

方法：小说里常说练武功要打通任督二脉，其实打通任督二脉并非小说里“武林高手”的专利，作为普通的女人，也可以尝试打通任督二脉。方法也非常简单：首先要找到任督二脉，头顶的百会穴向前和向后分别是任督二脉。要打通任督二脉，要取站姿，双手大拇指交叉，两手心朝同一方向，两臂伸直上举到头部上方，之后屈膝，让全身来一次前后摆动，做鱼状。

3、颈椎不好可模拟“时刻”

方法：两手侧平举，两臂呈现9点一刻状，即伸展的两臂平行于地面。之后同时抬高两臂，让两臂的角度呈现时钟里的10点10分角度。这个动作每天做4次，每次重复50下。不但对脊柱尤其是颈椎健康有利，还有美容、减肥效果。

4、腰背疼痛“旱地划船”

方法：如果女性是感觉腰疼以及臀部外侧疼痛，可以练习“旱地划船”，方法是模拟站立划船的姿势，站立时身体向前倾，两臂前伸并平行于地面，双手握拳，之后用力向后拉，两肘用力同时挤向肩背部。这一过程要保持身体前倾的姿势。重复这一动作。此外，还可以尝试两手夹向后背，用力，每个动作坚持5秒左右。

5、俯卧撑

做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做；做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。

以上这5种运动方法可以帮助女人们有效强身健体，女人们在追求美丽的同时也应该把自己的健康重视起来，在平时多做一些运动，毕竟只有在健康的基础上女人的美丽才是真的美。