减肥 无副作用 快速减肥不反弹

想要减肥，首先要管住自己的嘴巴，毕竟胖从口入。坚持不吃零食，有事没事就喝水，保证每天喝够1.5L水，这样还可以保证皮肤不缺少，减少细纹。多吃水果。

每天的早餐是必须吃的，清淡一些，小米粥，酸奶，豆浆，鸡蛋都可以，必须吃好，这样才能保证一上午有精力。如果早上不吃早餐中午会吃的更多。

午餐可以吃七分饱，多吃青菜，少吃肉，水果要在饭前半小时吃。