脚蹬拉力器练什么   如何培养健硕的身材

世界上的一切事物都会随着时间的变化而变化，现在的社会随着时间的沉淀进步了不少，人们在享受物质生活的时候，精神方面的享受也少不了。现在每天除了必要的工作之外，还喜欢去做一些健身运动，健身的话健身房是一定会去的地方，健身房里面有很多锻炼身体的器材，那么脚蹬拉力器是用来锻炼什么的呢？

一、什么是脚蹬拉力器

如果与普通的拉力器相比，脚蹬拉力器有它独特的一面，一般来说普通的拉力器只能锻炼手部和胸部这两个部位，但是脚蹬拉力器就很不一样，它可以让手脚相互配合，它可以锻炼身体的多个部位，比如说手臂、腿、腰部这些位置，让身体的各个部位得到很好的舒展，进而促进身体健康。

二、脚蹬拉力器该如何做动作

1、俯卧提拉

使用脚蹬拉力器的时候，要把双脚固定在这个器械上面，要挺直腰部这个位置，握住手把，要保持直立的姿势，不要老是动不动扭来扭去的，这样健身的效果就不会那么好了。

2、仰卧提拉

用双手用力握住脚蹬拉力器的手柄位置，腿要伸直一点，开始做仰卧起坐的运动，下身的动作一定要做到位才行，不能下到一半就停止那个动作，不然效果就没有那么好了，这样一上一下进行重复的动作，可以锻炼自己的肌肉，让身体里面的血液流通更加畅快。