臀部疼的警示 别让就做毁美臀

    早上起来精神抖擞地去上班，在电脑前一坐开始聚精会神忙碌工作，但是突然臀部传来一阵疼痛，直达一侧的腿部和足部，疼痛如闪电一般闪过，但是确实是疼。是什么原因？这不只是单纯的屁股痛，其实是坐骨神经痛。

    上班族因为久坐、坐姿不良，再加上经常穿高跟鞋，让坐骨神经痛变成了“办公室”病。所以，上班族不可以忽视臀部疼痛的警示，发现问题后应及时到医院诊治，以防病情加重。日常也应该多做护理来预防。

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一、每坐一小时起来走一下

    经常坐在办公室的白领们要改变自己的不良坐姿，最好在椅子后面加一个靠垫，每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下身体。

    爱穿高跟鞋的女生，最好不要天天依赖高跟鞋，不是要求穿高跟鞋的场合尽量穿平底鞋，如果要穿高跟鞋，必须控制在4厘米以下。千万不要穿着高跟鞋快跑或跳舞，因为这样很容易引发坐骨神经痛。

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二、经常锻炼身体

    出现臀部疼痛的女性应该进行功能性锻炼。每天早晨起来后进行退步走，或者俯卧在地上，腹部紧贴地面，头部与两腿同时有节奏地往上翘；或者采取仰卧位，头部与两腿紧紧贴在地面上，有节奏地将腹部向上挺。每日坚持早晚坚持20分钟，可以改善坐骨神经痛。

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三、日常保养

    由于慢性坐骨神经痛大多是因为腰椎间盘突出，压迫神经而造成的，因此专家建议，一定要注意腰椎间盘突出的问题。在日常饮食上，应该尽量避免吃生冷坚硬的食物，可以多吃一些富含蛋白质的食物，平时煮汤时可以加一些具有补肝肾作用的中药，比如杜仲、枸杞和桑寄生等。还要避免过度劳累，防止腰部受到风寒与潮湿，不要洗冷水澡，不可长时间呆在空调房里，应该睡硬板床。

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