初中生如何减肥 牢记这五点就可以

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对于初中生来说，其实如何减肥是一个很困扰她们的问题。因为在这个时间段的女孩子都有着比较强烈的爱美之心，看着别人一个个高高瘦瘦的，自己也会觉得特别的烦恼，不知道应该要怎么做才能够让自己瘦下来。想要节食吧，又苦于父母盯着，不能够明目张胆的节食，而且也会担心父母不同意。

其实，在中学这个阶段，小朋友想要变美是很正常的一件事情，因为在这个时间段她们往往都会有着攀比的心理，希望自己能够比别人更好看，所以有的时候就会想尽各种办法来减肥。像现在市面上的减肥方法也是多种多种，你随便上网一搜就会出来一大堆。

但是， 有的方法其实是不适合中学生的，因为这个时间段是属于身体的一个黄金时期，像比较常见的减肥药或者是节食减肥都是不行的，因为这样子会影响到我们身体的一个生长发育。那么你知道初中生如何通过比较健康的方法来减肥吗？今天这篇文章就会告诉你一些比较实用的方法，让你能够轻轻松松就收获一个比较完美的身材。

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1、制定减肥计划

其实很多朋友之所以瘦不下来，就是因为没有制定一个比较好的减肥计划，所以有的时候就会觉得自己没什么目标，不知道应该要做些什么才比较好。

在这个时候，我们就要记得先给自己制定一个比较明确的目标，比如说你想在多长时间内瘦多少斤，这个都是可以的。只有目标明确了，我们才能够有一个比较好的方向。

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2、少吃垃圾食品

我们都知道，现在那些汉堡店可以说是遍地都是，所以很多小朋友在周末或者是平时吃饭的时候都会选择去肯德基或者是麦当劳里吃吃汉堡，这个其实都是不行的。因为一个汉堡所含有的热量可能是你一整天所需要的热量了，这对于减肥来说是完全没有帮助的。而且，汉堡是一种很没有营养价值的食物，吃多了也不会给你的身体带来好处。

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3、少吃甜食

除了汉堡之外，其实甜品对于减肥的人来说也是一种元凶。像很多小女生平时都会很喜欢吃甜品，这个是完全可以理解的，但是吃的时候也要讲究适量，不要吃得太多，这样子只会加重身体脂肪的含量，没有其他的帮助。适量吃甜品可以让我们心情变得很愉悦，但是过量的话就不太好了。

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4、每天十一点前睡觉

现在很多孩子也慢慢学会了熬夜，经常背着爸爸妈妈熬夜打游戏，其实这样子也是不行的，因为如果总是熬夜的话，就会影响到我们自身的一个新陈代谢，导致堆积在体内的一些毒素排不出去。所以，在平时的时候一定要保证自己有充足的睡眠时间，比较理想的做法就是在十一点之前就睡觉。

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5、多参加体育运动

想要减肥，比较直接的一个方法其实就是多做运动了，因为只有你经常运动了，你体内的脂肪才能够被消耗掉。所以，在平时的时候一定要记得多去做一些运动，不要总是待在家里不想动弹。