什么运动瘦腰  这几种效果很不错

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很多人都想要一个细细的腰，因为这样子的腰可以穿很多好看的衣服。想象一下，如果你穿一条收腰的连衣裙，这个时候你的腰特别细的话，那这样子看上去会特别显高显瘦，而且还特别有女人味。

所以大家看到这里是不是觉得腰瘦的人好处特别多呢？小编一直都在锻炼，主要进行腰部的锻炼，所以小编现在可是有马甲线的，有了马甲线穿什么衣服都很好看。那很多女生都会说怎么瘦腰呢？有什么方法呢？下面，小编告诉大家。

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一、用呼啦圈瘦腰。

大家都知道想要瘦腰的话，那我们腰部肯定加强锻炼，这样才能成功让腰部的脂肪转化为肌肉，所以大家一定要好好用呼啦圈锻炼哦。不过用呼啦圈也是有讲究的。我们不能选太重太大的呼啦圈，因为这样的呼啦圈很容易伤害到我们的背部。大家试想一下，瘦瘦矮矮的人使用一个很大的呼啦圈，这不是一件特别危险的事情吗？

还有一个值得注意的，那就是我们要注意一下时间，转呼啦圈的时候不要只转几分钟就不转了，因为这个是达不到燃烧脂肪的效果的。我们一定更要转个40分钟以上，这样才能更好地燃烧我们的脂肪，达到减肥的效果。

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二、收着我们的腹部走路。

想要让我们腰瘦下来，那我们平时一定要注意细节，比如我们走路的时候尽量吸着肚子，始终让我们的腹部处于紧绷的状态，这样才能让腹部时时刻刻得到锻炼。大家平时走路的时候都可以试一下收腹挺胸。这样子的姿态也比较好看，看上去特别优雅。

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三、多多摸一下我们的肚子。

平时我们也可以好好摸一下我们的肚子，把手放在肉比较多的地方，然后顺时针不断揉捏，这样子可以达到然后我们的脂肪的效果。我们摸肚子的时候，一定要摸到肚子处于一种比较热的状态的时候就可以停止了。

四、练瑜伽。

瑜伽是一项很不错的运动，我们经常做瑜伽可以让我们的体态变得比较柔美，，而且让我们的气质变得更加好哦。而且练瑜伽还能让我们的柔韧性变得特别好。小编之前有一段时间就是学了瑜伽，我觉得瑜伽可以让我的肉人心变好了，而且肢体也纤细了不少，所以大家都可以尝试一下去练瑜伽哦。

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五、去健身房。

平时我们可以经常去健身房健身，专门去做锻炼腰腹的健身器械，这个对燃烧腹部的脂肪特别好的。在健身房里，我们可以做卷腹运动，也可以用器材练一些肚子上两边的线条，这样马甲线就很容易练出来啊。所以大家都可以经常去健身房哦。

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好啦，以上就是一些瘦腰的方法。不过小编还是觉得除了健身，我们平时应该注意一些自己的饮食，不要吃太油腻的食物，多吃清淡的这样才能瘦下去，才能达到瘦腰的效果。希望这些对大家有用哦，大家有能拥有小蛮腰。