不吃药也能减肥 做到这6点让你瘦到尖叫
问题描述：
说到快速减肥，也许很多人脑海中都会想到吃减肥药。其实在日常生活中，有许多减肥方法都可以让你不吃药快速减肥。今天就向大家介绍减肥方法大全，让你不吃药也能快速瘦身
答
一、保证充足的睡眠
健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。
二、多喝绿茶
绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂，其所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
三、吃得少不如吃得巧
节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。
说到快速减肥，也许很多人的脑海中都会想到吃减肥药。其实在日常生活中，有许多减肥方法都可以让你不吃药快速减肥。今天就向大家介绍减肥方法大全，让你不吃药也能快速瘦身。
一、保证充足的睡眠
健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。
二、多喝绿茶
绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂，其所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
三、吃得少不如吃得巧
节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。
答
根据研究发现，饭前散步比饭后散步能够使身体燃烧更多的热量，并能抑制食欲。餐前20分钟的散步，能够降低食欲，增强饱腹感，其效果与吃一顿小餐差不多。
五、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
根据研究发现，饭前散步比饭后散步能够使身体燃烧更多的热量，并能抑制食欲。餐前20分钟的散步，能够降低食欲，增强饱腹感，其效果与吃一顿小餐差不多。
五、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
答
早餐时你可以喝果汁，但在早餐过后就不要再喝果汁了，而应当以喝水为主。如果经常喝果汁，平均每天会多摄入245千卡热量，一年下来大约是9万千卡，这相当于增加了25磅体重!所以，把果汁当水喝的朋友们要改啦，尽量多喝水吧!
早餐时你可以喝果汁，但在早餐过后就不要再喝果汁了，而应当以喝水为主。如果经常喝果汁，平均每天会多摄入245千卡热量，一年下来大约是9万千卡，这相当于增加了25磅体重!所以，把果汁当水喝的朋友们要改啦，尽量多喝水吧!