【百元哥神曲】一百块都不给我走红 小红帽很娘炮男人要如何练肌肉

百元哥神曲最近让网友们百听不厌，而百元哥神曲里面男主角小红帽一句一百块都不给我风靡网络，更让网友笑翻的还有绝配的音调加上小红帽男子的娘炮身姿，那么通过百元哥神曲也让人对其很娘的看法，那么男人应该如何提高自己的肌肉线条，让自己看起来更man呢，一起来看看吧。

没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对中年健美运动特别有意义。

在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。