家用健身单车能减肥吗 告诉你自行车减肥的几大好处

家用动感单车能减肥吗？这个问题比较笼统。其实一切的健身运动只要是持之以恒，都可以取得很好的减肥效果。动感单车，是有氧运动，对于不方便的骑自行车外出运动的人士非常适合。但是单一的有氧运动，容易造成心理和身体上的懈怠。建议采用不同的有氧运动交替进行，才会有更好的效果。例如这个星期慢跑、下个星期骑车、再下个星期跳绳。因为不同的运动侧重锻炼的部位不同，所以如果您不是单一为某给部位塑性，那么多方面的运动才能达到整体减肥的目的。

还有一点，非常重要就是合理的饮食结构。强行节食固然是错误，但是不合理的饮食结构也是错误的。多吃豆类制品能够保证蛋白质的摄入，青菜能够保障维生素和微量元素的摄入。水果因为果糖的因素，可以通过蔬菜来代替。

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

单车

除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行　。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分*且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。