怎样瘦大腿赘肉好呢 简单7招打造完美腿型

相信有下身肥胖问题的都很想快速把大腿处那些肥肉给丢掉，那么，要怎么才能踢走肥大腿呢？一起来看看小编今天为你推荐的7个瘦大腿招，可以轻松拥有美腿哦运动（一）：敲胆经胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位，也是胆经最容易积存寒气的部位，如果长时间累积寒气，就会造成这个部位的经络不通畅，胆的机能也难以正常运作，而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积哦！所以我们就要透过“敲胆经”，来帮助胆经的活动加速，代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物，而且敲胆经可以"帮助睡眠、帮助恩恩顺畅"敲胆经的方法：首先将整个大腿外侧偏后平均等分成4个点，每天在大腿外侧偏后的这4个点，每个点敲打50下，所以一边4个点总共敲200下，也就是左右腿各敲200下。重点是要注意这4个点不是刚好位在大腿外侧上（大腿外侧就是立正站好时，整只手臂贴住的地方），是在大腿外侧偏后（也就是立正站好时，手掌贴住的地方再往后约半个手掌的宽度）。另外就是，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，所以捶的时候必须用点力，才能有效刺激到穴位。力道的话，大概像捶背那样就可以，千万不要太大力打，否则可能会伤害骨盆。

运动（二）：大腿按摩操招式1：拧毛巾双手握住大腿的肥肉，然后两手分别往不同方向推扭（例如左手往左拧，右手往右拧）。就像在拧毛巾的动作一样，将整个大腿的肥肉都拧过一半之后，再用不同的方向再拧一次（跟刚刚相反，左手往右拧，右手往左拧）这个动作主要就是要把大腿整团的脂肪揉散、揉碎一些，比较有利于代谢掉。至于两腿大概各做5分钟！大腿按摩一定要搭配乳液使用，这样皮肤才不会受伤。如果可以搭配用瘦腿霜来按摩，效果更好！招式2：每天抬腿20分钟躺在床上，身体与墙壁呈现90度。但是如果腿没办法伸直的话，可以左腿的脚稍微弯曲即可，直到脚感觉有点麻麻的就可以放下来。招式3：指关节刮痧双手握拳，接著用双手的第二指节，从接近膝盖的地方往大腿根部刮回来，而且大腿的每个部分都要刮到哦！这样可以按摩大腿的肥肉，而且比起使用刮痧板，使用自己的双手不仅力道好控制，也比较柔软，比较不会造成肌肤的伤害，两腿也是各做5分钟。招式4：侧身抬腿相信这个都是大家知道又简单的运动。不过这个运动真的有持续做的价值！做法就是侧身躺著，双脚伸直，接著在上侧的腿抬起再放下，两腿各做20~30下。因为它可以运动到大腿的肥肉和腰部游泳圈，所以是简单易懂的必做运动。

招式5：剪刀脚相信剪刀脚也是搭加耳熟能详、流传多时的"有效瘦腿方式"，尤其是对于瘦"大腿内侧"与"大腿外侧"的赘肉都有很好效果。做法是：身体平躺，两腿悬空伸直，然后像剪刀一样张开、交叉、张开、交叉...（不过交叉的时候第一次右腿在上，左腿在下；第二次交叉就变成右腿在下，左腿在上...这样重复）。停留30秒后再慢慢合起来，速度越慢越有效喔~1天做20-30下，可以自己增减。招式6：阴侧阳侧引流首先坐在床上，两腿伸直，接著拿两个枕头或棉被垫在脚踝下面，让脚掌的高度稍微高于大腿根部唷～接下来用双手的虎口，稍微用力的分别掐住两只大腿根部的外侧，接著用虎口顺著大腿外侧，慢慢向前一直推到小腿外侧接近脚踝处。接下来变换手势，把手掌贴在小腿内侧脚踝处，再用整个手掌+指尖的力量，慢慢往回梳到大腿根部的内侧。大约做20次。另外就是推过去和梳回来的时间大约各4~5秒，也就是“阴侧阳侧引流”来回一次的过程大约8~10秒。这里说的阳侧指的就是整个腿部的外侧，阴侧指的就是整个腿部的内侧。一般“气”走的方向是由阳侧从身体走到四肢的末端，接著再从阴侧往回走到身体，所以这个按摩主要是促进淋巴、血液或“气”的循环，有帮助代谢掉废物、积水的功效。