女生跳绳减肥瘦哪里  主要是这三大部位

来源:图虫作者:79053305506067792

作为一种大众都适合的减肥运动，跳绳是很受大家喜爱的，它不但可以帮我们减肥，还可以帮助发育的青少年长高。很多女生会选择跳绳进行减脂，今天我们来看看关于跳绳减肥的一些事项。

一、女生跳绳瘦哪个部位

1.减肚子脂肪

跳绳时，我们的腹部肌肉可以得到有效锻练。跳绳时我们都是用腹部呼吸，呼吸加快腹部会得到更多的锻炼。因此，跳绳对减掉腹部赘肉有很好的效果。

来源:站酷作者:kudla

2.瘦腿

跳绳的过程中，主要是利用腿部力量来跳跃，不断上下跳动，小腿和大腿肌肉可以得到有效的锻炼，腿部的脂肪在这个过程中快速燃烧，瘦腿效果是非常好的。但是要注意，运动后腿部的肌肉会变得紧绷，要通过有效拉伸来放松，这样腿就不会变粗了。

3.瘦手臂

跳绳的时候，双手要不断摇动绳子，可以帮助我们减掉多余的赘肉，同时肩膀、背部也得到有效锻炼，可以塑造很完美的身材曲线。

来源:站酷作者:Iryna Inshyna

二、跳绳减肥的时间

下午跳绳可以减掉更多的体重。下午4点到傍晚是人体机能较活跃的时段，全身状态都非常好，进行跳绳减肥可以收到很好的效果，因此要跳绳减肥应该在此时进行。

三、每次要跳多久才可以减肥？

每一种运动要达到减肥效果，都是要超过30分钟才有作用，因为要达到一定的心率才有减脂效果，我们只要坚持每次跳绳半个小时，就能很快减肥成功了。