俯卧撑练胸肌图解 纠正运动姿势很重要

一、作用

俯卧撑的作用有很多很多，这也是那么多人愿意使用它的原因。经常做俯卧撑的人，其胸肌必定会更加饱满。俯卧撑主要是通过双手的支撑从而实现身体的上下移动，而在手部的支撑过程中，胸肌也在起着辅助与支撑的作用，久而久之，我们的胸肌也就练出来了。除了胸肌之外，几乎身体上的每一块肌肉都能被锻炼到。

二、注意运动姿势

俯卧撑的训练效果很强，但我们需要纠正好运动姿势，这样才能真正发挥其效用。在做俯卧撑的时候，我们的身体需要保持在一条平行线上，手臂与身体呈九十度。运动过程中臀部不能弯曲，身体的肌肉需要紧绷。当然，在运动的时候需要配合好呼吸，这样能加速我们身体的血液循环与细胞新陈代谢，效果也会更好。

三、注意运动量

尽管俯卧撑的运动效果很好，但我们也需要控制好运动量，这样才不会出现什么异样的状况。如果运动量太大，那身体的肌肉负担可能会比较大，胸肌可能会出现酸痛感，甚至会导致身体受伤，使效果大打折扣。

我们在做俯卧撑的时候要考虑好自己身体的承受能力，避免运动过量，防止受伤。基本上我们需要每天做三到五组俯卧撑，每一组的数量要根据自己的能力而定。另外，每天坚持锻炼是非常重要的，这个需要我们多多注意。