在剧烈运动后可以喝水吗 高强度训练后要怎么做才会对人体有益

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不少人都有做剧烈运动的习惯，总是觉得做完运动后能够排出大量的汗，而且整个人都会变轻松，的确如此，做运动的确是一种放松的方式。但是剧烈运动是一种高强度运动，会让人的心率达到120次每分钟，如果稍有不注意，可能会对人体造成很大的伤害，所以平时做剧烈运动还是要适可而止。有些人问做剧烈运动是否可以喝水，下面就来和大家说一说吧。

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一、剧烈运动后是否可以喝水

做完剧烈运动后当然是可以喝水的，但是要注意不是立即就能喝水，做完剧烈运动后由于人体的血液流动快，而且心率也非常高，所以这时如果立刻喝水的话，对心脏是一种冲击，因此不宜立即喝水，应该现在周围走动一下，等到呼吸频率降低后再饮用水。剧烈运动后不建议饮用碳酸硬料，应该喝矿物质水或者一些葡萄糖水为妙。

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二、剧烈运动完后还需要注意些什么

剧烈运动过程中，人体肌肤的毛孔会打开散热，汗腺也开始排汗，所以做完运动后应该等待人体的这些机能自然工作，让身体自然散热，切记不要立即到空调房去吹风乘凉，这样是非常容易感冒的，也不要立即冲凉洗澡。有些人在剧烈运动后感觉到肚子饿，会立即补充大量的糖分，但是这样一来会导致自己越来越疲倦，所以休息片刻后可以进补一些低糖分食物。

做运动的过程中可以时刻准备一条毛巾为自己擦汗，这样也能避免汗液蒸发时给自己带来着凉的风险。