减肥出汗好不好 过度出汗反而导致增肥
现在有越来越多的人渴望减肥,却又没什么好办法。许多人说运动出汗不失为一个好方式减肥出汗好不好?出汗好处多,但过度出汗使你严重脱水,还有可能会让你增肥·····
现在有越来越多的人渴望减肥,却又没什么好办法。许多商家和杂志也不失时机地推出各种“迅速减肥法”。有些写着“5天让你减重5斤”,还有人宣称“一个周末让你减10斤”,这些新鲜的瘦身计划往往会出现过度运动使你严重脱水。水是比较容易从身体里去掉的,这也就是为什么那些号称“迅速瘦身法”确实会降低体重的原因。
那我们就有了一个疑问:减肥出汗真的好吗?它对人体有没有副作用呢?身体出汗的原因
出汗是身体的一种自我保护措施。夏天气温高,出汗可以降低身体表皮温度,加快体内新陈代谢的速度,从而起到自己调节的作用。
出汗的好处
1、出汗可以美容
出汗可以为人体进行天然的美容,通过排汗便可以体内堆积的很多毒素排出体外。
而那些为追求舒服而刻意避免出汗的人,则错过了一次排毒的机会。
汗液中含有“乳酸”物质,它可与人体分泌的脂肪酸结合在一起,形成一种天然杀菌剂,防止细菌侵袭,从而保护了皮肤。出汗也可清洁皮肤毛孔,因为皮肤分泌出的油脂,会堵塞毛孔,时间长了便会引起黑头和粉刺。
夏日,很多人会发现自己的皮肤会变得明亮、光滑,这就是因为在夏天的时候会出汗的原因。
也有不少女性朋友对出汗反感,认为汗液黏黏的,会让脸上长痘。其实脸上有豆是因脸上的毛孔堵塞的原因,出汗反而有利于皮肤美容。
2、可以排出毒素
人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不能及时排出,便会疾患丛生。
我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排,祛邪安正,疾病自愈”,其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统:泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗,通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。
每个成年人全身上下有200万~500万个出汗孔,所以当体温升高到一定温度时,汗毛孔便会打开,就像是生活中开窗换气一样,这样体内的毒素便会通过汗液排出体外,此时会将体内的有害物质杀死,以便给人体内部来一次大扫除,使人体内器官免遭毒素的侵害,也美化了肌肤,这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。
但在现实生活当中,或因工作繁忙,或因生活所累,或因消极懒惰,很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼,即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度,体内毒素大量堆积,时间久了,人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态,而有效地锻炼和合理的去电气石汗蒸房汗蒸是为了更有效地生活。人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不能及时排出,便会疾患丛生。
3、可以控制血压
出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知,但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单,高血压症是一种由于血管内径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象,而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管,加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而便可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度,而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。
许多降压药有副作用,对胃的刺激性很大。尤其原来就有胃病的,长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径,坚持体育锻炼,保持每天最少出一次汗,很快血压就会降下来,药量最少可以减少一半,甚至有的可以不用再服药。
4、有助促进消化
如果长时间不出汗,气血运行便会减慢,这样就会影响人体消化,从而导致人吃不香,进而人体内的神经活动也会因此受到很大影响,便会导致人消化不良。
虽然出汗会给人体带来以上4种好处,但是上面说的是适当出汗,而不是过度运动,过度出汗,物极必反。举个例子,很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重,这样的方法确实可以减轻体重,不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴,也就是说,那个时候你的身体严重缺水。所以,当你喝完水后,体重又会回到以前。可要是不喝水呢?那你不但面临许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑等等,而且,如果长期缺水的话,弄不好还会进医院。
人体运动消耗身体的能量,能量转换过程中会产生热量,出汗可以带走身上的热量使身体机能平衡,越运动热量产生越多,越需要水分来散热降温,但水份从哪来呢,一般通过直接摄入(喝水)和食物摄入,还有就是淀粉和脂类物质分解代谢时产生。当大量出汗时,体内水份减少,如果不喝水,那就需要通过分解来产生水份,这样就解释了大量运动出汗减肥的问题。但出汗不一定减肥,只有当体内水份需要通过物质分解时,才可以达到减肥的效果。如果你短时间内剧烈运行大量出汗,就会感到口渴,然后立即补充水份食物,这样不但不能减肥反而会增肥,这样就解释了想要减肥不光要运动还要长时间坚持(一般是1小时后)才能有效达到减肥的目的!