榛子的热量是多少 介绍一下它的8大功效

榛子是一种营养很丰富的坚果，它的热量是628大卡，以100克为单位的。从这个数值来看榛子的热量是比较高的，在食用时应该控制一下食用量。否则食用的太多，可能就会发胖哦！那么榛子有哪些功效呢？

一、榛子中油脂含量很高

榛子的热量虽然比较高，但是野生榛子中含有的油脂含量很高，它有利于人体对于吸收中脂溶性维生素，可以促进生病、体弱的人更好的补充营养。

二、榛子有开胃的功效

榛子本身就散发一股天然的香味，食用了之后可以起到开胃的效果。榛子富含有维生素可以预防便秘，还能够促进消化。

三、榛子能够延缓衰老

棒子中含有大量的维生素E，能够起到延缓衰老的作用，对于血管可以起到软化的作用。

四、榛子可以降低胆固醇

常吃榛子可以让胆固醇降低，常食肉类的人，难免会受到饱和脂肪酸和侵害。这时适量食用榛子，能够防止心脑血管疾病的情况出现。

五、榛子有抗癌的作用

榛子中含有一种叫做紫杉酚的物质，这种物质有抗癌的作用。能够治疗一些癌症，对于乳腺癌和卵巢癌的效果尤为明显。

六、榛子可以调整血压

榛子是能够调整血压的，使其达到正常的指标。主要是因为榛子中的微量元素含量较高，尤其是钾、钙和镁等几种元素、

七、榛子对视力好

眼睛不好的人、常出现眼干眼涩的情况，可以适量的每天吃一些榛子，可以起到保健视力的作用。

八、榛子有一定的抗炎作用

榛子中含有一种叫做甾醇的物质，这种物质对于人体胆固醇的吸收能够起到抑制的作用，从而可以防预多种疾病，还能起到一定的抗炎作用。