小学生锻炼身体非常必要 增强身体素质
问题描述：
从当前教育格局来看，优异的学习成绩看很重要，但身体是革命的本钱，只有强健的身体才能创造出高超的成绩。所以，给孩子制定一个阳光体育锻炼计划，让孩子......
答
当前小学生体质现状：因缺乏体育锻炼“小胖墩”、“小眼镜”日渐成为常态
受整个社会经济及教育形势的影响，家长更多的是给予孩子更多的物质上的要求，出于对孩子“爱”的角度，弱化了孩子的动手能力和参与体育锻炼的能力，使孩子的身体素质越来越差，肥胖、近视现象越来越严重，严重影响了孩子的成长。
据全国青少年体育健康调查调查显示，最近20余年我国青少年的体质持续下滑，小学阶段(7～12岁)少年儿童的体质令人担忧，集中表现为视力不良检出率居高不下；超重及肥胖检出率逐年上升；学生心肺功能的指标持续下降。这说明加强孩子们的日常体育锻炼不但有必要，而且势在必行。
补习班能提高成绩，但强健的身体才是创造高成绩的主力军
近年来，补习现象日益严重，部分家长为了让孩子赢在起跑线上，有孩子两岁就给报外语兴趣班的，有孩子4岁就给报钢琴班的，也有的家长一个暑期下来就给还是小学生的孩子报七个补习班的……
凡此种种，孩子被逼得上了一个补习班，接着又跑向另一个补习班，如此来回奔波，疲惫不堪。补习班虽然能开阔视野，增长知识，却也逼得孩子产生了反感情绪，甚至把孩子身体累垮了。试问，孩子身体垮了，又如何有精力来搞学习？
而美国一项研究显示：学生身体越强健，考试越容易得高分
近来，美国北得克萨斯大学运动心理学中心主管特伦特?皮特里和其他研究人员以得克萨斯州5所中学的1200多名学生为对象，探寻强健身体与考试高分之间的关联。
结果发现，“孩子身体越强健，考试分数越高。”皮特里说，“我们虽然无法百分百确认强健体魄带来更好的学术表现，但我们能说的是，两者之间有着强烈、可预见性关联。”
临床心理学家、美国纽约蒙蒂菲奥里儿童医院助理教授哈希姆也认为，学生参加体育锻炼只会有益处，身体好的孩子更快乐、自尊心更强、人际关系更好，还有益于学生的认知力和学术表现。<<详细
因此，无论是出于对孩子身体健康的考虑，还是为提高孩子学习成绩着想，参加体育锻炼都很有必要，甚至可以说是一种必不可少的手段。
开展小学生体育锻炼计划，让学生积极投身体育锻炼中去
既然体育锻炼如此重要，那么，我们应该要从哪几个方面，来推动小学生参与体育锻炼呢？
帮助小学生制订体育锻炼的计划
小学生对自己不感兴趣的事情往往怕苦怕累，在体育锻炼上更容易缺乏自觉和毅力。如果教师和家长放松督促，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的现象，这必然会妨碍体育锻炼的效果。因此，家长和老师要与孩子商定一个详细的锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定每天锻炼的次数和具体时间，如每天早上6点起床跑步，每天下午放学后打乒乓球等。
实现锻炼形式多样化，培养孩子的兴趣
开展多种多样，丰富有趣，有益身心的群众性体育活动，如象征性的短跑，跳绳，踢毽子，拔河等。校外体育活动对增进学生身心健康，开阔视野，增长知识，培养他们对体育运动的兴趣等有重要的意义。爬山、野营、郊游都是很好的选择。 <<详细
用耐心消除学生对体育锻炼的抵触情绪
伦敦奥运会运动热潮刚过，体育锻炼也一阵风过，不少家长仍顾着送孩子上各类补习班，忽视他们的身体锻炼。他们认为，让孩子参加体育锻炼，不如让孩子多做一道练习题，他们也没办法，现在的升学竞争压力太大了，学习成绩才是王道。
事实真的如此吗？体育锻炼真没补习班重要？相关研究表明，经常参加体育锻炼的学生，考试更容易得高分。那么，我们该不该让小学生参加体育锻炼？又如何帮助他们进行体育锻炼？当前小学生体质现状：因缺乏体育锻炼“小胖墩”、“小眼镜”日渐成为常态
受整个社会经济及教育形势的影响，家长更多的是给予孩子更多的物质上的要求，出于对孩子“爱”的角度，弱化了孩子的动手能力和参与体育锻炼的能力，使孩子的身体素质越来越差，肥胖、近视现象越来越严重，严重影响了孩子的成长。
据全国青少年体育健康调查调查显示，最近20余年我国青少年的体质持续下滑，小学阶段(7～12岁)少年儿童的体质令人担忧，集中表现为视力不良检出率居高不下；超重及肥胖检出率逐年上升；学生心肺功能的指标持续下降。这说明加强孩子们的日常体育锻炼不但有必要，而且势在必行。
补习班能提高成绩，但强健的身体才是创造高成绩的主力军
近年来，补习现象日益严重，部分家长为了让孩子赢在起跑线上，有孩子两岁就给报外语兴趣班的，有孩子4岁就给报钢琴班的，也有的家长一个暑期下来就给还是小学生的孩子报七个补习班的……
凡此种种，孩子被逼得上了一个补习班，接着又跑向另一个补习班，如此来回奔波，疲惫不堪。补习班虽然能开阔视野，增长知识，却也逼得孩子产生了反感情绪，甚至把孩子身体累垮了。试问，孩子身体垮了，又如何有精力来搞学习？
而美国一项研究显示：学生身体越强健，考试越容易得高分
近来，美国北得克萨斯大学运动心理学中心主管特伦特?皮特里和其他研究人员以得克萨斯州5所中学的1200多名学生为对象，探寻强健身体与考试高分之间的关联。
结果发现，“孩子身体越强健，考试分数越高。”皮特里说，“我们虽然无法百分百确认强健体魄带来更好的学术表现，但我们能说的是，两者之间有着强烈、可预见性关联。”
临床心理学家、美国纽约蒙蒂菲奥里儿童医院助理教授哈希姆也认为，学生参加体育锻炼只会有益处，身体好的孩子更快乐、自尊心更强、人际关系更好，还有益于学生的认知力和学术表现。<<详细
因此，无论是出于对孩子身体健康的考虑，还是为提高孩子学习成绩着想，参加体育锻炼都很有必要，甚至可以说是一种必不可少的手段。
开展小学生体育锻炼计划，让学生积极投身体育锻炼中去
既然体育锻炼如此重要，那么，我们应该要从哪几个方面，来推动小学生参与体育锻炼呢？
帮助小学生制订体育锻炼的计划
小学生对自己不感兴趣的事情往往怕苦怕累，在体育锻炼上更容易缺乏自觉和毅力。如果教师和家长放松督促，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的现象，这必然会妨碍体育锻炼的效果。因此，家长和老师要与孩子商定一个详细的锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定每天锻炼的次数和具体时间，如每天早上6点起床跑步，每天下午放学后打乒乓球等。
实现锻炼形式多样化，培养孩子的兴趣
开展多种多样，丰富有趣，有益身心的群众性体育活动，如象征性的短跑，跳绳，踢毽子，拔河等。校外体育活动对增进学生身心健康，开阔视野，增长知识，培养他们对体育运动的兴趣等有重要的意义。爬山、野营、郊游都是很好的选择。 <<详细
用耐心消除学生对体育锻炼的抵触情绪
由于生活条件的改善，愈来愈多的孩子在两代人的庇护下娇生惯养，渐渐形成了衣来伸手，饭来张口的习惯，对于体育锻炼已经产生了抵触情绪。所以，要想培养学生的自我锻炼习惯，首先必须消除学生对体育锻炼的抵触情绪，而这种情绪的形成非“一日之寒”，因此家长的耐心必不可少。
答
一切习惯的形成都要有相应的条件为基础，形成体育锻炼的习惯亦是如此。其一，社会、学校、家庭首先要在思想意识上支持小学生体育锻炼，尽量减少小学生的课业负担。其二，在场地器材的保障上要给予大力支持，只有硬件达到了一定水平，才有可能让小学生有场地可动、有器材可用。学校也要有计划、有安排地培训家长，以便在节假或平时由家长监督，帮助学生参加体育运动。
他山之石：看国外如何进行青少年体育锻炼
日本学校基本每天都有体育课，不管春夏秋冬，体育课一律要求穿短袖T恤和短裤。日本学生的体育锻炼时间普遍多于中国学生，日本每天锻炼2个小时以上的学生占学生总数四成多。
加拿大实行一系列鼓励儿童健康的退税措施，鼓励10岁以下的孩子每天至少坚持30分钟的运动，10岁以上的孩子为60分钟。如果孩子们连续8周参加至少每周一节的体育课，他们的父母便可以获得这项税务优惠。
美国有80%以上青少年（10～17岁）每天参加学校组织的体育课或课外体育活动。美国家长把体育看成教育的不可或缺的一部分。
法国小学有三分之一时间用于体育教学，每周有8～9小时的体育活动。
小学生进行体育锻炼需要注意的事项
1.经常锻炼，保持锻炼的连续性
一切习惯的形成都要有相应的条件为基础，形成体育锻炼的习惯亦是如此。其一，社会、学校、家庭首先要在思想意识上支持小学生体育锻炼，尽量减少小学生的课业负担。其二，在场地器材的保障上要给予大力支持，只有硬件达到了一定水平，才有可能让小学生有场地可动、有器材可用。学校也要有计划、有安排地培训家长，以便在节假或平时由家长监督，帮助学生参加体育运动。
他山之石：看国外如何进行青少年体育锻炼
日本学校基本每天都有体育课，不管春夏秋冬，体育课一律要求穿短袖T恤和短裤。日本学生的体育锻炼时间普遍多于中国学生，日本每天锻炼2个小时以上的学生占学生总数四成多。
加拿大实行一系列鼓励儿童健康的退税措施，鼓励10岁以下的孩子每天至少坚持30分钟的运动，10岁以上的孩子为60分钟。如果孩子们连续8周参加至少每周一节的体育课，他们的父母便可以获得这项税务优惠。
美国有80%以上青少年（10～17岁）每天参加学校组织的体育课或课外体育活动。美国家长把体育看成教育的不可或缺的一部分。
法国小学有三分之一时间用于体育教学，每周有8～9小时的体育活动。
小学生进行体育锻炼需要注意的事项
1.经常锻炼，保持锻炼的连续性
只有经常坚持体育锻炼，保持适当的锻炼时间、次数、负荷的连续性，才能获得体育锻炼的良好作用。三天打鱼两天晒网不仅达不到锻炼的目的，而且已经增强的体质也会下降。儿童青少年体育锻炼的积极性和自觉性也需要在不断坚持运动的过程中得到发挥和巩固。
答
儿童青少年机体对各种体育锻炼项目都有一个逐步适应的过程。锻炼时要根据身体的不同发育水平制定运动量、动作难度和复杂性可衔接的训练计划，循序渐进地逐步提高身体素质和运动能力。
3.运动和休息要适当交替
体育锻炼过程中的适当休息不仅可以避免生理功能的超限负荷，而且可以防止过度训练和运动性创伤的发生。但休息时间过长，又会使调动起来的机体高度活动水平下降，以后再开始运动时惰性增大，所以，每次休息的时间要适宜。
结语
诚然，从当前教育格局来看，优异的学习成绩看很重要，但身体是革命的本钱，只有强健的身体才能创造出高超的成绩。所以，给孩子制定一个阳光体育锻炼计划，让孩子参与体育锻炼非常必要。
儿童青少年机体对各种体育锻炼项目都有一个逐步适应的过程。锻炼时要根据身体的不同发育水平制定运动量、动作难度和复杂性可衔接的训练计划，循序渐进地逐步提高身体素质和运动能力。
3.运动和休息要适当交替
体育锻炼过程中的适当休息不仅可以避免生理功能的超限负荷，而且可以防止过度训练和运动性创伤的发生。但休息时间过长，又会使调动起来的机体高度活动水平下降，以后再开始运动时惰性增大，所以，每次休息的时间要适宜。
结语
诚然，从当前教育格局来看，优异的学习成绩看很重要，但身体是革命的本钱，只有强健的身体才能创造出高超的成绩。所以，给孩子制定一个阳光体育锻炼计划，让孩子参与体育锻炼非常必要。