肌肉拉伤应该怎么办 如何更好的缓解伤痛

1、确认严重程度

当我们明显的发现自己的肌肉被拉伤的时候，一定要及时的确认自己的拉伤程度，这样才可以更好的帮助自己采取措施进行补救。在此我们就以手拉伤为例，如果我们的手部被拉伤，这个时候就可以轻轻地抬一下自己的胳膊，这样能够感觉到自己肌肉拉伤的程度。

我们在抬手臂或者是甩手臂的时候，可以很明显地发现自己的肌肉酸痛感，这个时候我们的活动会受到比较明显的限制，甚至会发现自己的手臂抬不起来。而如果我们在抬手臂或者是甩手臂的时候，发现手臂肌肉出现非常剧烈的疼痛，说明拉伤的程度比较严重。如果疼痛的层次没有那么明显，就说明拉伤的程度没有那么严重。

2、立即热敷

有很多的女生在出现肌肉拉伤的情况时，都不知道应该怎么处理。有部分的女生甚至无法判断自己的拉伤程度是否严重，如果面对这样的一种情况，我们就需要立即的采取措施来帮助自己缓解疼痛。首先可以采取热敷的方式，就是直接用热水浸湿毛巾，然后将毛巾敷在自己拉伤的位置上。

热敷可以帮助我们促进血液循环，让我们的肌肉得到一定的放松。这种方式对于一些轻微拉伤的人来说，是非常实际的方法，因为轻微拉伤的人使用热敷的方法，在两天或者是三天左右就可以完全的消除疼痛感，让肌肉拉伤得到很好的恢复。

3、冷敷

如果是比较严重的情况，例如我们的手臂已经出现了非常明显的灼热感时，这就属于比较严重的肌肉拉伤。针对这样的一种情况，我们就需要马上采取冷敷的方法，因为冷敷可以帮助我们很好的缓解肌肉疼痛的情况。冷敷的方法非常的简单，我们可以直接用布将冰块包住，然后将其敷在自己的肌肉上。

如果我们找不到冰块，也可以直接用冷水来代替。首先我们将毛巾用冷水浸湿，然后把毛巾敷在自己的肌肉上，这样来来回回进行就可以很好地起到缓解灼热感的效果。当然，仅仅只是消除肌肤的灼热感还不够，这只是一种比较基础的应急方法，所以我们在冷敷之后，还是需要采取科学的方法进行治疗。

4、绷带包裹

肌肉拉伤过的人都知道，如果我们没有及时的采取措施处理，我们拉伤的地方就会出现肿胀的情况，而肿胀之后会给我们的行动带来更多的不便，所以我们还需要使用绷带将肌肉拉伤的地方包裹起来，这样可以很好的帮助我们缓解肌肤肿胀的情况出现。

5、缓慢放松

对于一些拉伤比较严重的人来说，缠绕上绷带以后还需要进行适当的锻炼和放松，这样才可以让我们的肌肉更好的恢复健康，同时也能够减少因为肌肉拉伤而给我们带来的疼痛感。

缓慢放松肌肉的方法非常的简单，我们只需要在日常生活当中轻轻的抬一下自己的手臂，慢慢的晃动，这样可以让自己的肌肉得到一定的锻炼，而我们肌肉拉伤的部位也可以因此而得到更好的恢复。我们在抬手臂的时候尽可能的放慢自己的动作，如果一次性使用的力度过猛，反而会让自己拉伤的肌肉再一次的受到创伤。

6、贴膏药

肌肉拉伤之后也可以贴膏药，因为膏药能够帮助我们缓解肌肉疼痛感，同时也能够让我们肌肉得到更好的放松。有很多的人都不知道为什么贴膏药可以让自己的肌肉放松，其实原理非常的简单。因为膏药当中有很多的药物成分，而这些药物可以通过我们的肌肤深入，从而达到缓解肌肉疼痛的效果。