睡硬床腰疼？这些知识你都明白吗？

睡觉是人生大事，能否睡好直接关系到身体健康。社会上有一种说法，如果长期腰疼的话最好睡比较硬的床，这样对缓解腰疼是有好处的，这种说法是否具有科学道理呢？

1、腰痛的时候应该睡硬板床”。这说法您多半听着耳熟。基本上每个中国老人都会这么说。而且不光是老人这么说。医院里的大夫有很多人也这么说。您如果怀疑这是中国的老中医或是老军医传播的什么古代结晶，您怀疑错了。这个不是中国特产。西方的大夫也一直跟病人这么说的。这说法流行多年，大家都觉得这是不争的事实。直到有一天，有个西班牙医生叫科瓦克的，想查一下研究依据，结果却发现这说法根本没有依据。硬板床是不是真的对腰痛有好处，从来就没有正式的医学研究。

2、找了三百多个腰痛病人，分试验组和对照组。一半的病人睡硬床，一半的病人睡中软的床。但是床的外观看起来一样。事先没跟病人说他睡的床是什么床。这个可以避免病人因为心理期待出现安慰剂效应。医生这边，整个实验观察期间，医生自己也不知道哪张床是硬床，哪张是软床。这样可以避免医生在询问病情的时候，所问的问题不自觉的带入倾向性。这种做法叫做双盲。就是医生和病人都不清楚哪个病人是在试验组，哪个是真对照组。这就避免了心理作用的干扰。

3、如果较真，想知道“硬床”和“中软床”是什么标准，这个有数字。科瓦克用的硬度标准从0到10.最硬的是0，最软的是10.他选用的硬床，硬度是2.3，而中软床的硬度是5.6。

4、要减轻腰痛，就需要让腰椎尽量保持在自然体位，也就是要避免扭曲。而过软和过硬的床面都会造成腰椎扭曲。