板栗吃了会胖吗

吃栗子会胖吗
栗子自然不像那些油炸食品那样具有“增肥”的作用。毕竟栗子脂肪含量很低，适量食用也不用太担心。而且如果适量食用，栗子可以为人体提供更多的能量，帮助脂肪代谢，对减肥也有一定的好处。
但是，栗子吃多了容易发胖。因为每100克板栗的热量约为214千卡，而100克大米的热量为116千卡。一般有10个小去壳板栗或6个大去壳板栗100克，所以板栗的热量不低。还有一个关于栗子热度的传言是“吃六个栗子等于一碗饭”。虽然这个有夸张的成分，但足以证明它的热量比较高，所以减肥者不建议多吃栗子。
而且板栗的淀粉含量也很高，干板栗的碳水化合物含量为77%，相当于粮食的75%，鲜板栗的40%。所以，如果饭后吃栗子，很容易消耗过多的能量，不利于维持体重。如果饭前吃或者做成菜，应该减少或者不吃，因为7-8个栗子已经接近减肥时的一种主食的量了。
减肥的人应该严格控制吃栗子的量
减肥的人要严格控制自己吃栗子的量。一般建议一天吃5-8个中等大小的栗子，然后分几次吃。一次不要吃太多，3-4个栗子比较合适。可以在两餐之间作为零食吃以充饥，同时注意控制一天食物的总热量摄入。建议这一天多吃栗子，适当减少主食的摄入，或者通过运动消耗热量。然后，你可以在同一天多吃蔬菜和水果，这样你就不会发胖了。而不是吃热量高的东西或者油炸的栗子，有化学反应，脂肪更容易堆积。
减肥者如何吃栗子
1.风干栗子：把栗子挂在网兜里风干。每天吃几个生栗子，慢慢嚼。这样既能享受到板栗的美味，又不会增加额外的热量。
2、栗子粥：取栗子10个，大米适量，煮成粥；栗子也可以风干磨碎，煮粥时放入，然后加入适量红糖食用。栗子煮粥消除了油和盐带来的额外热量，适合节食者。
注意：栗子的吃法有很多，比如糖炒栗子，水煮栗子等等。但如果是节食者，建议少吃或不吃糖炒栗子。吃栗子减肥最好生吃。板栗在烹饪时的消耗量很难控制，应避免更多。
晚上吃栗子容易发胖
栗子生吃很难消化，熟了容易有感觉，晚上尽量避免吃栗子，尤其是睡前。晚上胃的消化功能减弱。如果吃栗子，消化时间会很长，可能会变成脂肪堆积。
技巧
很多人认为栗子淀粉含量高，多吃会胖。吃栗子会胖吗？总之，栗子的脂肪含量很低。吃栗子和吃饭差不多。只要正确的吃栗子，就不需要怕胖。
栗子是很受欢迎的食物，但是吃栗子会胖吗？减肥的时候可以吃栗子吗？减肥中心的专家说，栗子不会让人发胖。那么，减肥吃栗子要注意什么呢？我们一起来看看。
吃栗子会胖吗？减肥可以吃栗子吗
吃栗子会胖吗？栗子不会使人发胖，但是如果每天吃几十斤，那就另当别论了，而且之前我看到一本书上说栗子能有效促进人体的排泄。排泄快就不会胖，但一定要适度。吃多了会伤害身体，影响正常饮食。凡事都要适度，这是长寿的秘诀。板栗的食用和药用价值板栗富含淀粉、蛋白质、脂肪和钾、镁、铁、锌、锰等矿物质。特别是钾含量突出，比对照高4倍
减肥的时候可以吃栗子吗？栗子和上品一样有治疗和药用价值。板栗具有健脾和胃、益气补肾、强心的作用，主要用于治疗恶心、吐血、便血等疾病。板栗富含软膳食纤维，血糖指数低于大米。只要做菜不加糖，糖尿病患者也可以适量品尝。老年人常吃栗子，防止衰老，延年益寿。1.10个栗子，一个猪肾，100克米粥，可以治肾虚，腰膝酸软。2、5个栗子，50克大米，煮粥，可以治脾虚泄泻，减少饮食，使食物不愉快。3.栗子5颗，瘦肉100克，可随炖服，可治疗男性阳痿、早泄、遗精。
栗子也需要适当食用。1.栗子不能一次大量食用。吃多了很容易胀胃。每天只需要吃6 ~ 7个栗子。坚持下去，可以达到很好的滋补效果。2.最好在两餐之间把栗子当零食，或者在正餐时吃，而不是饭后大量吃。
以上是吃栗子会不会胖。如果你有肥胖症，应该去专科医院进行正规治疗。
秋冬真的很容易发胖。很奇怪，你不胖是因为吃得好，锻炼少。还有，秋冬不能错过的坚果是栗子。但是由于板栗的淀粉和糖分含量极高，很多人都担心会发胖，尤其是如果晚上吃板栗会发胖的话。栗子吃多了会胖吗？让我们来看看更多关于栗子的问题的答案。
晚上吃栗子会胖吗
晚上适量吃不会胖，也要看吃的方式。
1.板栗除了淀粉和糖之外，还含有蛋白质、维生素B1、脂肪酶等成分，因此适量食用不仅可以增重，而且可以健脾益气，消除湿热，对肾脏有很好的滋补作用。
2.但是晚上吃栗子菜要小心，像栗子鸡。如果你晚上吃它们，你可能会发胖。
3.不要一次吃太多栗子，尤其是晚上。晚上吃栗子的话，晚饭要少吃，不然不容易消化，睡觉也不舒服。
栗子吃多了会胖吗
吃多了肯定会胖。你认为栗子的糖和淀粉不起作用吗
吃太多栗子带来很多问题，不仅是发胖的问题，对身体的伤害也更严重。因为栗子是不易消化的食物，吃多了会引起肠胃胀气和不适，对胃危害最大。在吃板栗的季节到来之前，很多人因为食用板栗过多而去看胃病。反正一天最好不要超过10个。
如何吃栗子才是正确的
首先，我们应该选择正确的方法烹饪栗子。栗子的烹饪方式不同，给人带来的热量也不同。比如糖炒栗子的热量比水煮栗子高很多，所以如果怕发胖，建议吃水煮栗子，少吃糖炒栗子。
第二，选择合适的时间至关重要。比如睡前不能吃栗子，会引起消化不良，但是睡前几个小时吃栗子也是可以的。吃板栗的最佳时间是两餐之间，既能充饥，又有足够的时间消化，有利于脂肪分解。
第三，必须控制板栗的消费。不能一次吃太多，要分几次吃。
你担心晚上吃栗子会胖吗？反正只要你不贪，胖不会来找你。
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中国农业大学食品科学学院的范志红博士解释说，栗子属于坚果类，但它的含油量不如核桃、榛子、杏仁等坚果丰富，而且它的淀粉含量很高。碳水化合物con
但板栗在某些方面的营养要高于粮食。板栗富含维生素B1和B2，维生素B2的含量至少是大米的4倍。每100克还含有24毫克的维生素C，这是谷物无法比拟的。恐怕很难让人认为新鲜的栗子比西红柿含有更多的维生素C，是苹果的十倍多。栗子还富含矿物质，包括钾、镁、铁、锌、锰等。虽然没有榛子、瓜子高，但还是比苹果、梨等普通水果高很多，尤其是钾。突出的是，比声称富含钾的苹果高四倍
油亮的栗子也有很高的药用价值。
板栗具有健脾和胃、益气补肾、强心的作用，主要用于治疗恶心、吐血、便血等疾病。板栗富含软膳食纤维，血糖指数低于大米。只要做菜不加糖，糖尿病患者也可以适量品尝。
板栗虽然有很高的营养保健价值，但需要适当食用。范医生说：栗子不能一次大量食用。吃多了容易肿起来。每天只需要吃6 ~ 7个栗子。坚持下去，可以达到很好的滋补效果。
范医生还建议，人们应该在两餐之间把栗子当作零食，或者在正餐中吃，而不是在饭后大量食用。这是因为板栗含有较多的淀粉，吃后容易消耗过多的热量，不利于维持体重。范博士提醒消费者在购买板栗时不要盲目追求果肉的白色或金黄色。金黄色的果肉可能是经过化学处理的栗子。相反，如果肉在油炸或烹饪后变成棕色，是由栗子中含有的酶的褐变反应引起的。只要味道不变，对人体无害。
板栗俗称毛栗子，是我国特产，享有“千果之王”的美誉。板栗含糖约60%，淀粉26%，蛋白质3%。7%，脂肪2%，此外，还含有多种维生素和无机盐。板栗富含不饱和脂肪酸和维生素，可防治高血压、冠心病和动脉硬化。
中医认为，板栗具有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、止血消肿等功能。非常适用于治疗腰膝酸软、腰腿不利、肾虚小便增多、脾胃虚弱引起的慢性腹泻、外伤后瘀血肿痛引起的骨折肿痛。
板栗主要通过以下方式食用：
(1)风干板栗：将板栗挂在网袋中风干。每天吃15张生票，慢慢嚼。可用于治疗老年人肾虚、腰腿酸痛。
(2)栗子粥：取栗子10个，大米适量，煮成粥，或风干后磨成面粉，食用前加入适量红糖。
能补肾气，强筋骨，治疗腰腿酸软。
(3)糖水栗子：取栗子30颗，加水煮熟，加入适量红糖后食用，可治人体虚弱、四肢无力、跌打损伤、瘀血肿痛。
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