瘦大腿和臀部的方法是什么

都市白领女性，由于经常的坐着办公又喜欢大吃大喝，下身的脂肪囤积，造成了大腿和臀部过于的肥胖，十分的不美观。对于女人而言，都希望自己的身材苗条，性感，因此就会想方设法的减肥。那瘦大腿和臀部的方法是什么？这是有这些困扰的女性朋友都想知道的，下面就为大家介绍一下。

瘦大腿和臀部的方法是什么

方法：

1最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。

2游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。

3制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。

4写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

5多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

6在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

7饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

8常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

上文就是关于瘦大腿和臀部的方法是什么的简单介绍，现在朋友们了解了吧！对于减肥这件事来说，靠的就是毅力。很多的女孩子在减肥中，往往管不住自己的嘴，还坚持不了运动，减肥这件事就会无疾而终。想要瘦，就要坚持！