美腿饮食计划 让你吃成极致美腿

夏天到了，再不减肥瘦腿，就只能光看着别人穿漂亮的裙子，自己却对粗壮的大腿遮遮掩掩，怎么办？别急，在做瘦腿运动的同时，参照小编为你打造的美腿饮食计划，你也可以赶在夏天到来前穿上裙子，显露匀称修长的腿部线条。

美腿饮食计划让你吃成极致美腿

●瘦腿饮食营养要点

1、维生素E帮助去水肿

血液循环不好，很容易导致腿部浮肿，含维他命E的食物，入杏仁、花生、小麦胚芽等，可加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

2、维生素B族加速新陈代谢

维生素B1可将糖分转化为能量，而维生素B2可加速代谢，因此要多吃含维生素B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

常吃多盐食物，会使体内积存过多的水分，形成水肿，积聚在小腿上。

4、加强钾的吸收

钾有助于排出体内多余盐分，所以要多吃含钾的食物，包括番茄、香蕉、芹菜等。

●小编特别推荐美腿减肥食谱：

1、五豆大枣豆浆

材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大枣适量。

做法：

将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时后与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。

2、天荷芝麻素松

材料：豆皮10克、紫菜2张。植物油、熟芝麻、胡椒粉、精盐各少许。

做法：

①豆皮、紫菜撕成小片入油锅里稍炸，变色后立即捞起。

②炸好的豆皮、紫菜趁热捣碎，放在吸油纸上吸油后装盘，加芝麻和盐、胡椒粉拌匀即可。