如何瘦大腿能快速高效健康 几个简单的减肥瘦腿方法

白领女性经常久坐缺乏运动，再加上平时的饮食也不是很规律到位，再加之体内水分滞留过多，腿部肥胖那是必然的事情，如何瘦大腿能快速高效健康？推荐几个简单的瘦腿方法，让你们不再为如何瘦大腿而纠结不堪！

如何瘦大腿快速有效健康：

坚持运动瘦腿锻炼

平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后

精油按摩瘦腿方法

按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

不得久站或久坐

应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。

坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

休息时抬高双腿

在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面。

如何瘦大腿，除了上面的运动减肥方法以外呢，饮食瘦腿也很重要，补充足量的蛋白质，多食蔬菜、水果，少食盐，适当控制水分的摄入