穴位减小腿的方法

特别是在炎热的夏季，很多人都喜欢穿裙子和短裤，但是因为自己腿粗的原因，因此感到非常自卑而不敢尝试，其实完全没有必要，你可以通过自己的努力让自己变得瘦一点，那么穴位减小腿的方法是怎样的呢？接下来让我们一起来了解一下，特别是那些一直减肥不成功的女性。

中医穴位经络减肥瘦大小腿前侧：敲胃经，手握成拳头，瘦大腿沿着大腿前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃经，在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲，也可以使点儿劲揉揉。

中医穴位经络腿部减肥瘦大腿后侧：敲膀胱经，膀胱经在大腿后侧不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开。也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱经。还有就是平时上班休息的时候，把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。

中医穴位经络减肥瘦腿全能方法：跪膝法，这个方法是“特别推荐”的，方法依旧简单：地板上放块垫子，大小和厚度适中，跪在垫子上行走，每天跪行15-20分钟即可。初次练习的朋友，可以在床上跪行，因为床上比较软，等适应一段时间后，可以改在地板的垫子上做。这个方法不但可以减肥，而且可以治疗膝盖痛、关节炎等问题。

1、树式：自然站立，背部挺直，将身体重心移到左脚，右脚沿着左腿向上抬起，抵在左大腿根部，双手向上拉伸伸直，手指张开，掌心相对，停留30的时间，还原动作并换侧重复。

2、战士三式：自然站立，背部挺直，将身体重量移到右脚上，身体向前倾斜，同时做小向后抬起伸直，双臂向前拉伸，手指张开，停留30秒，还原动作并换侧重复。

3、半月式：自然站立，背部挺直，将身体重量移到右脚上，身体向前倾斜，同时做小向后抬起伸直，让双腿与身体在同一直线上并平行于地面；右手向下伸直，指尖触地，左手向上伸直延伸，指尖张开，停留30秒钟的时间，换侧后重复。

4、半月式加强式：自然站立，背部挺直，将身体重量移到右脚上，身体向前倾斜，同时做小向后抬起伸直，让双腿与身体在同一直线上并平行于地面；右手向下伸直，右手手掌触地，左手向上伸直延伸，指尖张开，慢慢调整身体，让身体向前移动，右腿与地面成45度角，停留30秒钟的时间，换侧后重复。

5、侧三角式加强式：向右迈一大步，屈右膝，让膝盖成90度，左腿向后拉伸伸直，身体慢慢向前倾斜并向左扭转，右手绕右大腿内侧和底部向后，左手从背后抓住右手，打开肩胛骨，头向上，眼睛看向天花板，停留30秒，然后还原，换侧重复。

6、头触地式：双脚分开比肩宽，背部挺直，身体从前方慢慢向下屈伸，双手向下，抓住脚面，身体尽量下拉，头顶碰地，保持动作30秒，慢慢恢复。

7、舞王式：自然站立，将身体重量转移到右脚上，背部挺直；屈左膝，左手向下抓住左脚踝，身体稍稍向前，左腿向上提拉，尽量提拉左腿，让左膝高于臀部，左手伸直，右手向右前方伸直延伸，停留30秒，换侧重复。

穴位减小腿的方法并不是空穴来风，而是经过科学和实践证明了的方法，所以对于我们来说了解这些方法是十分有必要的，即使你不是为了减肥，但是掌握了这些方法，在我们感觉到很疲惫的时候就可以用这些方法来按摩缓解疲劳等。