孕妇食谱 我们该如何合理搭配呢

来源:站酷作者:Natalia Deriabina

孕妇在怀孕时要合理的安排饮食，补充好营养，那么，该怎么安排孕妇的食谱？孕妇在怀孕的每个阶段需要吃不同的食物，让我们一起看看孕妇在每个阶段的食谱安排吧！

怀孕1个月的食谱：在怀孕早期，胎儿还很小，发育的不快，所以孕妇不用补充太多的营养，跟平常一样吃就好了，可以吃些白粥、猪肝、还有鱼头汤等清淡点的，要多吃些水果。

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怀孕2个月的食谱。孕妇可以适当的食用一些富含蛋白质、维生素、钙、锌、铁等成分的食物，鲫鱼汤、鸡汤、小米粥等这些食物是不错的，还要多吃水果。在这个阶段孕妇会出现孕吐的现象，有时可以吃些酸的东西，糖醋排骨、酸猪脚姜等。

怀孕3-5月的食谱。在这个阶段胎儿生长速度比较快，所以孕妇要摄取更多的营养，这时候需要吃多点。除了一日三餐之外，还需要再加多两餐。多吃蔬菜和肉类，鱼类是个不错的选择，水果也要多吃。

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怀孕6-7月的食谱。这个阶段需要摄入比较多的铁，因为胎儿需要摄入铁来合成血红蛋白，所以孕妇就要吃多点富含铁的食物了，比如菠菜、鱼肝、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜、水果等。

怀孕8-10月的食谱。在这个阶段胎儿体积比较大。会压迫到肠胃，所以要少食多餐，营养的摄入主要以蛋白质为主，如骨头汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、鸡蛋、牛奶等。

以上这些你学会了吗？