孕晚期失眠是为什么 该怎样解决这个问题

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有些女性在怀孕的晚期会遇到失眠的情况，经常都是很难入睡，就算是好不容易睡着了，也很容易醒，睡得特别浅。要是这种状况持续的时间长了，就会对孕妇和胎儿造成一定的伤害。但是要想克服这个问题，较为关键的一点就是找出其中的原因。

导致孕妇不能安眠的原因，大致有以下这几个。

第一，在孕晚期，产妇的血压会升高，因此便难以睡好。

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第二，有些准妈妈缺少必要的身体锻炼，并且怀孕期间陪在身边的人很少，从而导致情绪无处排解，就会变得忧思过重，夜夜没有好梦。

第三，有的女性会服用一些含有咖啡因的药物或者是食物，这样就会刺激到神经系统，从而引发失眠。

第四，临近生产的时候胎儿会变得很大，对母体的压迫性也变得较强，这样就会使得母体产生不适感，从而睡不好。

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解决方式有以下这些。

第一，每天晚上喝一杯牛奶，或者是吃一些饼干面包等食物，可帮即将生孩子的女性尽快入睡。

第二，进行适当的锻炼，比如多出去走走，拉伸一下手脚，舒缓自己心中的压力。

第三，睡觉的时候不能总偏向左侧，这样会压迫到心脏。

第四，不要玩太长时间的手机，尤其是在该休息的时候。也不能过于激烈地运动，因为那样会使得人因为太兴奋而无法安睡。

第五，每天晚上一到时间就上床，尽量不要熬夜。

在即将临盆的那段时间一定要注意自己的身体，才能生出健康宝宝。