跳绳能锻炼心肺吗 女人经常跳绳能减肥和护肺

　　说到运动很多朋友可能不会选择跳绳，不过对于减肥的人来说，跳绳是必备的。那你知道经常跳绳到底有哪些好处吗?其实好处非常多哦，不仅仅可以减肥而且还能护肺哦，下面就简单介绍介绍。

　　跳绳的好处盘点

　　第一减肥

　　为什么跳绳可以减肥呢?其实鞥消耗的热量有极大的关系哦。我们都知道当你跳绳十分钟左右，那么会消耗1000千卡，这比起跑步半小时250千卡足足有4倍哦。所以跳绳是可以燃烧脂肪的，减肥效果是非常好的。

　　第二养肺

　　跳绳还有啥好处呢?跳绳还可以帮助养肺哦，因为跳绳的时候可以让耐力变好，还能锻炼呼吸能力，让你的肺活量更强哦，所以建议跳绳可以让肝脏更加健康哦。

　　第三促进血液循环

　　你是否经常是手脚冰凉呢?其实可以试试跳绳哦。跳绳是全身性的运动，可以帮你将血液调动起来，让代谢能力提高哦，对于手脚冰凉还有体寒的朋友飞铲有效哦。

　　第四肌肉锻炼

　　你是否总是在抱怨腿部肌肉还有三角肌的不完美呢?其实你可以通过跳绳来改善哦。一般跳绳会锻炼小腿肌肉的爆发，而且还可以帮助改善手臂肌肉、三角肌还有腰部鸡肉等等，毕竟跳绳是全身性的运动，基本全身都是处于运动状态，让肌肉得到锻炼哦。

　　以上就是关于经常跳绳的好处了，小编想说跳绳是属于有氧类的运动。如果说你想要减肥或者是想要护肺还有锻炼好身体的素质，那么跳绳是不错的选择哦。不过建议跳绳前要多做做暖身的运动哦，避免出现运动性损伤哦，朋友们不妨来尝试尝试吧，只要一个空旷的地方都可以运动哦，而且脂肪燃烧比跑步效果好。

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