揭秘如何丰胸丰臀 教你六种丰胸六招丰臀方法

答

想要知道丰胸丰臀的最快方法?下面为你介绍六招简单丰胸动作和六招丰臀方法,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸丰臀的目的。

第1招——夹书丰胸 
招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，以不感到难受为宜。 
第2招——催眠丰胸 
招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 
第3招——呼吸丰胸 
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
◆饮食篇 
第4招——青木瓜丰胸 
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。 
第5招——酪梨丰胸 
招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。 
第6招——酒酿丰胸 
招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。 

答

6组动作能拥有娇俏美臀 

【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。 
【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次 
【动作三】请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。 

【动作四】跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚，收回。每条腿重复动作2组20次。 

答

【动作五】坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，吸气时抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿，呼气。重复此动作2组20次。 

【动作六】这个动作大家都应该很熟悉，既可以锻炼你的臀部，也可以锻炼大腿外侧。请你侧卧在地板上，左手支撑头部，右手放在胸前的地板上。右腿膝盖弯曲，左腿伸直，向上抬起，放下。 在做这个动作的时候，请你绷直脚尖。每侧重复3组20次