x型腿不直怎么矫正呢 4个方法让你摆脱X型腿

“X型腿”的学名是膝外翻，有40多种疾病可以引发它，但70%以上的膝外翻是由于佝偻病所致。“X”形腿的定义是定义：以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。它是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起。从医学角度看，X/O型腿成因主要是因为钙磷等营养元素缺乏或者外伤引起的骨骼变形或长期不正确用力习惯引起的膝关节旋转错位，只要能回复骨骼形状，旋转膝关节错位就能纠正X/O型腿。的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。1、绑腿 用于骨头变弯的较严重的OX型腿。用无弹性的布，紧紧地将两腿弯曲的地方绑住，在脚踝、膝盖等处垫上棉垫以减轻疼痛，然后静静地躺在床上。要取得更好的效果，可以在腿弯曲的一侧用木板固定。我们的*国旗班战士们，就是用这种方法绑出笔直的双腿的。但是这种方法对捆绑的力度和角度都有很严格的要求，自己没法独立完成，必须让有经验的人来帮助。记住一定要用无弹性的绑带，并且一次捆绑的时间不能超过半小时，否则会影响血液流通。2、夹纸 适用于O型腿。站立，两膝间放一张A4白纸，用力夹紧不让纸掉落。坚持时间从1分钟、3分钟慢慢延长至5分钟、10分钟，开始会很累，慢慢你就发现不用那么费力也能并住了。每天做3-4次，如果你比较刻苦，一个星期就能见到显著成效。这个方法没有副作用，就是会好累，看你的毅力了。

3、盘腿坐 对X型腿的人，就像练习瑜伽打坐一样，两腿向内交叠而坐；对O型腿，就做W型坐姿，两腿向外打开，弯曲贴服在床上或地面上。 这个方法对于我这样的懒人是大爱，想坐多久坐多久，别做反了就行。它能防止OX型腿的继续加深。4、训练正确的站走姿 以上的方法都是亡羊补牢，我们的腿可不是弹力棒，经不起多少次的弯了再掰直，纠正之后就千万别让OX型腿再次发生了。关键是改掉之前不良的习惯，训练一种能随时帮你塑造而不是毁坏腿型的站坐走姿。但很多人，根本意识不到自己站坐走姿的问题，也不知如何改，建议可以去专门的形体仪态培训班去学习一下。

X型腿对膝关节的影响最大，膝关节是最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢屈伸的动力“加力”装置，即是伸膝关节时的一个“支点”。而X型腿正好是因为两腿之间进行不断的摩擦而使髌骨有一些损害。膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，“说得‘恐怖’些，我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。随着年龄增长，你会看到，那些成天喊着腿疼、关节疼的人，腿型一定不是笔直好看的。