什么运动能丰胸呢 7个运动让双峰更挺拔

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看着别人拥有傲人胸器信心十足，作为小胸的你是不是很羡慕?其实拥有丰满的胸部对女性来说并不是难事，比如可以选择经常做丰胸运动。那么做什么运动可以丰胸呢?丰胸运动可以保持胸部肌肉弹性，减少其它多余的脂肪，提升上围，做到纤体涨胸的效果!但小编需提醒MM们丰胸不要急于求成、不能过分锻炼。下面小编推荐的六个丰胸运动是不错的选择，能有效快速让双峰更加挺拔美丽。

一、游泳
游泳这项体育活动不光能够消耗身体的卡路里，达到减肥的目的。还能够对女性的乳房起到保养的作用。这是因为在游泳的过程中，水会对人体的胸廓产生压力。这个压力不光会使人们的呼吸机得到有效锻炼，使得女性的胸肌变得发达。并且在阳光的照射下，女性乳房的韧性和弹性都会得到不同程度的增强。经常游泳，广大女性的身材会越发苗条。胸部也会随着锻炼的持续而变得更加丰满和秀美。
二、扩胸运动
虽然利用扩胸器械，比如哑铃、卧推去器等进行锻炼，不会是的胸部出现实质性增大。可是利用这些器械能够锻炼到胸部组织肌肉群，进而提高其对胸部的承托力，让胸部变得更为紧实坚挺。
三、韵律操
在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而起到美乳的效果，使乳房坚挺饱满。

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四、挺胸收臀动作
1、吸气，收复挺胸，用力将胸大肌向上收紧。
2、慢慢地踮起脚尖，颈椎轻轻地向上。
3、保持这个姿势10秒钟左右。之后再重复做20次。
功效：在做挺胸收臀动作的时候，可以让胸部的肌肉往上提，让胸部变得更加挺直而丰满。此外，踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉。每天坚持做这个运动，让你快速升罩杯。
五、哑铃丰胸法
1、身体平躺在一张长凳上，双腿自然垂直，脚板稳稳地接触地面，双手各拿一个哑铃。
2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展。
3、双手慢慢将哑铃举起，举起到颈部让哑铃碰在一起。
4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位。
5、这个动作反复做15次左右即可。
功效：运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度，从而让胸部的肌肉变得更加紧实，并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满。

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六、集中抬高运动
1、身体挺直站立，双手自然放在身体的两侧。
2、吸气，将放在身体两侧的双臂慢慢举起，直到和肩膀形成一条直线。
3、手心向下，双臂向缓缓地向胸前移动，让双臂呈交叉合掌的状态。
4、手臂分开往上抬高，让手臂贴在耳侧的位置。
5、慢慢地放下双手，一直重复10次左右即可。
功效：这个集中抬高运动主要是靠双臂让胸部的肌肉得到锻炼，让胸部的肌肉变得更加紧实，使胸部变得更加挺拔美丽。
七、双臂平举
身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8 ~ 10 次，每天做3 组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。