睡眠不好如何处理 调养心性重塑快乐

    众所周知，快乐的人更加长寿。但快乐并不是与生俱来的，快乐是一门可以通过学习得到的技巧：

    1．学会拥抱失败和挫折

    人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种消极的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。

    2．自觉寻找快乐的意义

    无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样"鱼和熊掌兼得"的"快乐推进器"。

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    3．永远记得自己的头脑说了算

    要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。

    4．化繁为简，越简单越好

    人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了"数量会影响质量"，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。

    5．身体的调理也很重要

    不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食都会对身体和精神健康大有裨益。

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    6．感激就要大声说出来

    人们总是拥有太多"理所当然"。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要--不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。

    7．让自己变得富有智慧

    "改进自我"已经成了全世界的共同语言，成了一种生活时尚。书籍帮助人们了解自己，并通过努力改变生活中的种种坏习惯，帮助人们走出进退两难的困境

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