肩胛骨酸痛怎么缓解 这些方法你必须要知道

来源:站酷

肩胛骨疼痛这不仅会影响肩关节的活动，也会给我们带来巨大的痛苦。这可能会导致我们日常生活中的各种问题，使我们很难去做我们一直都有的事情。从工作到锻炼，会严重限制你的身体能力。

一.止痛药和消炎药

减轻肩胛骨痛简单的方法之一就是服用止痛药和消炎药。止痛药将有助于减轻你的疼痛，并使你更容易恢复正常的日常活动。抗炎药将有助于减轻肩部的肿胀，减轻疼痛和促进流动性。这些可以口服，或者可以选择将它们直接注射到你的肩膀上。

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二. 冰和热疗法

为了减少肩胛骨疼痛，在肩膀上放一个冰袋，每天3次，每次10分钟。为了让你的肩膀能保持移动，可以用10分钟的热敷。热疗和冰敷疗法是一种很好的自然疗法，可以产生一些神奇的效果。

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三. 按摩治疗

帮助减少疼痛的一个很好的选择就是去看脊椎指压按摩师。按摩可以很好地缓解你的肩胛骨疼痛。如果需要的话，可以按摩你的肩膀、脖子和脊椎，帮助你减轻疼痛和帮助你血液的移动。这是一个快速的解决方法，有规律的治疗，你可以使你的肩胛骨疼痛减轻。

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四.锻炼

通过做运动和伸展运动来加速你的肩膀血液的流动，可以帮助使疼痛感减少。你甚至可以完全缓解它。这取决于你的身体状况和你的肩胛骨受伤程度。锻炼对帮助你的恢复也很重要。像游泳或步行这样的温和运动都是理想的选择。