馒头的热量是多少 5类常见食物的热量超乎你想象

1·6个栗子=一碗饭

糖炒板栗已经街头飘香，不过吃货们注意了：栗子可是高热量食物，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭，专家建议，每天吃栗子别超过6个。

营养专家说，板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。

而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。

专家认为，这则微博说法有一定道理，而且糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。

2·吃完一包薯片=跑步2小时

不知不觉吃完了一包薯片，不够饱，接着吃？先停下来，去跑两个小时吧！研究表明，吃下一包薯片的热量需要跑步两个小时才能消耗掉。

大多数人都知道薯片不是健康食品，可事实上，大家还是止不住口。其实单单就土豆来说，是很健康的减肥食物，但经过油炸后，热量就会暴涨，所以你要是真喜欢土豆，就换一种烹调方式吧！如果你没能耐跑2个小时，还是自觉放下手中的薯片吧。

3·芒果——“高热量水果之王”1个=6勺糖

芒果汁多口味甜，口感顺滑，吃进肚子也没有饱腹的感觉，让许多姐妹爱不释手，禁不住多吃。除此之外，“热带水果之王”的热量也是非常“领先”的，每100克的芒果果肉竟然含有40-60大卡！而且主要成分还都是果糖、蔗糖等。所以专家建议，吃芒果时一定要注意控制分量，不能让自己抵抗不住诱惑，一个接着一个的吃。

5·1个月饼含热量超过2碗饭

月饼可以说是最受欢迎的节日食物了，身边的很多姐妹都盼着中秋节到来，以尝到最美味的月饼。月饼其实也是高脂肪高热量的食品，而且一个不大不小的月饼所含的热量就超过两碗米饭，脂肪量有6杯脱脂牛奶那么多！特别是月饼的种类越来越多，不仅馅料足，而且美味到大家都忍不住多吃。如果你酷爱月饼，那就要小心热量爆棚咯！

5·懒人食品 高脂肪陷阱聚集！

你也许都没发现，速冻食品的触角蔓延到了各种食物类别，除了速冻水饺、馒头外，肉丸、鱼丸、猪肉、鱼虾，甚至是蔬菜类都出现了速冻区。

由于操作方便，许多爱偷懒的姐妹都喜欢跑去超市买这些食品。殊不知，速冻食品内的高脂肪陷阱还是非常多的，比如，有馅儿的面食、鱼丸、肉丸、油炸物等。

他们虽都比不上新鲜肉类的美味，但吃起来也会特别鲜嫩多汁，这其实都是以高脂肪为交换的，有专家说，吃下6颗鱼丸产生的热量，和1碗饭的热量相近。

另外，这些速冻食品都有很高的盐分，是新鲜肉类的4倍多，超高的钠含量扰乱了体内代谢，让你怎么减都瘦不下来。还有一些冠以“低卡”的美名，其实也是暗藏脂肪危机！