苹果一天吃几个能减肥瘦身吗 了解苹果减肥法的优缺点

苹果减肥法一天吃几个苹果？苹果减肥法以其简单易行的特点被广大女性朋友熟知，苹果减肥法要求减肥者在三天里以苹果为食，不进食其它食物。那么苹果减肥法一天吃几个苹果比较好？其实吃苹果也是会腻味的，来看看怎样在苹果吃到烦和不肚子饿之间找到平衡点。

苹果减肥法一天吃几个苹果？

苹果减肥法一天可以吃5个左右苹果，但吃得再多苹果也不好，最好超过7个苹果。

苹果减肥法要求减肥者三天以苹果为食，不摄取其它食物。按照苹果减肥法的原理来看，每天的苹果吃得再多，也要比平常摄入的热量要少。但苹果减肥法减去的主要是身体水分，这是最容易被消耗的东西，因为消耗不到脂肪，所以苹果减肥法最终很可能反弹，是没有多少减肥减脂效果的。

苹果减肥法一天可以吃5个左右苹果。在早中晚和加餐安排就好。

苹果减肥法吃什么样的苹果？

各个种类的苹果你都可以选择，但越新鲜的苹果越适合苹果减肥法吃。特别是刚从树上采摘下来的苹果，这种十分鲜嫩，有独特的清新苹果的味道。

刚摘下来的苹果是含有的酶更多，天然食物中的酶就是酵素。坚持吃苹果(不一定是使用苹果减肥法)，新鲜苹果中的酵素(酶)可提高新陈代谢，改善倡导的环境，对于肠道健康很有好处，这样也能起到减肥的效果。

苹果减肥法有什么缺点？

极易反弹

苹果减肥法属于快速减肥法，营养师称，这种快速减肥实际上减去的是身体的水分。而且因为苹果减肥法期间身体缺乏蛋白质，可能造成身体肌肉被损耗，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就极易马上反弹，肌肉被消耗掉了以后会使减肥越来越难。

致月经失调

单次的苹果减肥法对身体造成的影响或许你不能马上感受到，但是经常间断使用苹果减肥法就会不可避免地出现血压变低，月经紊乱失调、皮肤变差等问题。这是由于算起营养不足没身体节约能耗造成的。