做完仰卧起坐肚子疼怎么办 教你正确的姿势

问题描述:

仰卧起坐的误区五:大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后,十指交叉。(扣住头部)纠错:这只仰卧起坐的一个误区,甚至有一些体育老师都这么教学生,这完全是误导。

做完仰卧起坐肚子疼怎么办 教你正确的姿势

每天坚持做仰卧起坐运动,可以锻炼我们的小腹肌,而仰卧起坐的姿势要正确,不少人反应说做完仰卧起坐肚子疼的情况,这与仰卧起坐的误区有关的,那么,仰卧起坐肚子疼怎么办呢?

仰卧起坐肚子疼怎么办

仰卧起坐的误区一:

有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到减肥目的。

纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。

所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。

    做完仰卧起坐肚子疼怎么办 教你正确的姿势

    仰卧起坐的误区五:

    大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后,十指交叉。(扣住头部)

    纠错:这只仰卧起坐最大的一个误区,甚至有一些体育老师都这么教学生,这完全是误导。

    这样的手势,会对颈椎产生负担,你越用力扣住头,负荷就越大。

    正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置,而且两手只是轻轻搭在那里,不要用太多力。