瑜伽头倒立怎么练 这些好处你知道吗

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现代社会，人们越来越在意自己的身体健康。在现代社会高速的生活节奏里，很多人因为缺乏锻炼，开始出现了各种各样的亚健康状态，很多疾病的犯病年龄越来越年轻。这都是因为人们总是忙于工作和学习，几乎没有时间去锻炼。于是为了自己的身体健康，很多人都会开始注重每天锻炼身体，也越来越多的人喜欢上了健身、普拉提、瑜伽等健康的运动。

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深受人们喜爱的运动之一就是瑜伽。做瑜伽对于我们的身体有着非常多的好处，除了能够强身健体之外，还有着很好的减肥作用，对于人们身体的塑形作用也是非常好的。经常练习瑜伽还能有效缓解因为各种关节炎，脊椎病，腰椎间盘突出等疾病所造成的疼痛。

但是，很多的瑜伽动作都是有着一定难度的，一般情况下人们想要将瑜伽动作做到非常标准，是需要一定量的练习的。那么下面就让小编来给大家介绍一下瑜伽中的头倒立的好处以及应该怎么来练习瑜伽头倒立吧。

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瑜伽头倒立的好处

第一个好处：缓解大脑疲劳

做瑜伽头倒立的时候，我们的头是朝下的，因此血液会留到大脑里面，能够有效的活化脑细胞，让我们的头脑变得更加的清晰，缓解大脑疲劳，让工作和学习更加高效。

第二个好处：缓解心悸情况

在做瑜伽头倒立的时候，人体的心脏能够得到一定的休息，因此，瑜伽头倒立还有能够缓解心悸情况的作用，心脏不是很好的小伙伴们可以试一试这个瑜伽头倒立的动作。

第三个好处：锻炼肌肉力量

瑜伽头倒立的姿势需要用到手臂，腰腹等部位的肌肉，经常做这个动作能够使手臂和腰腹部肌肉得到很好的锻炼，从而增强肌肉力量。

做瑜伽头倒立的正确方法

一：首先我们要先找到一个瑜伽垫，把瑜伽垫铺在靠墙的平坦地面上。靠墙是因为很多的初学者一开始会难以掌握身体平衡，因此需要靠墙来维持身体平衡。

二：跪坐在瑜伽垫上面，两只膝盖并拢，双手十指紧扣放在大腿前面的瑜伽垫上，手肘打开和肩膀的位置一样宽，这个时候手臂和手会形成一个固定在地上的三角形。

二：把头放在手臂形成的三角形内，头顶着地，后脑勺贴近手心，然后抬高臀部，两条腿的膝盖伸直。

三：后腿用力向后蹬直，脚尖点地，然后让身体和腿部形成一个直角。慢慢抬起双腿，臀部向后移动，屈起双腿直至自己的身体平衡。平衡之后，可以尝试把双腿伸直倒立。如果一开始无法保持平衡的话，可以用腿贴住墙壁来保持平衡。等到多练习几次之后，就可以很轻松的进行倒立了。

瑜伽是一项非常健康的运动，瑜伽头倒立对我们的身体有着很多的好处，如果初学者一开始不怎么熟练的话，也是可以借助其他工具来慢慢练习的。