收腹的锻炼方法 健康运动让你实现瘦身愿望

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在现在都崇尚减肥健身的时代，很多人都喜欢有腹肌和马甲线的人，男生的腹肌和女生的马甲线，简直要多性感有多性感，但是减腹部的肉真的是一件简单的事吗？答案是否定的，很多人都坚持不了，因为觉得过程要漫长了，但是到底怎么样的运动才是比较适度的收腹锻炼呢？今天小编就慢慢为你解答这些问题。

一、腹肌是什么？

现在很多人都有腹肌，腹肌是经过长时间对腹部的锻炼才能形成的，在肚子的四周有一些很紧实的肌肉，而且这些肌肉的特点是越运动越会形成块头，很多男生女生都想尽办法做收腹运动锻炼腹肌，但是到底有什么有效的方法可以更好的锻炼腹部的赘肉，让赘肉变成肌肉，让你们成为时尚的健美达人呢？方法还是有很多的。

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二、收腹瑜伽锻炼方法

有很多人喜欢通过收腹的瑜伽动作来使自己的腹部变瘦，其中效果比较好的运动就是伸展收腹运动。就是让自己的肢体和腰部得到很好的伸展，如图所示，侧盘坐在瑜伽垫上，一直脚向上伸展，够到手臂的位置，而两只手从头后双手接触到，不断的拉伸一侧的腰腹部肌肉，坚持一分钟之后换另一面，这个动作能拉伸全身的部位，对收腹还是很有效果的。

三、收腹轮锻炼方法

收腹轮是健身房常见的运动器材，这项收腹运动也是比较简单的，跪在瑜伽垫上，双手紧握收腹轮两侧，之后慢慢向前推，这款运动主要就是针对收腹锻炼者设计的，所以对减掉腹部的赘肉还是很好成效的。

虽然小编给大家介绍的这几款收腹运动都是比较好的，但是建议大家还是要长期坚持，这样不仅可以变美还可以让自己的身体变得更好哦！