什么动作可以瘦腰 这两个简单方法要知道

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相信说到瘦腰肯定有很多人都觉得自己的腰不够瘦，因为在别人看来，一定要有那种健美体型一样的马甲线才算是好看，但是如果要练出马甲线的话，也不是一件容易的事情，所以大家如果只是想瘦腰的话，还是有非常多办法的。

所以大家也不要因为自己的腰粗而太过烦恼，那么下面就一起来看一下，有什么动作可以帮助大家瘦腰。

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一、健身球撑腰运动。

其实大家如果想要瘦腰的话，有很多动作都是可以配合一些器材的，因为有的时候做只做运动很难达到大家需要的瘦身效果，所以如果有条件的话，尽量要配合一些健身的器材，比如像哑铃或者健身球都是非常好的。

借助健身球大家可以多做一下撑腰运动，就是整个人直接躺在健身球上面，然后借助健身球的作用，大家可以锻炼腰腹的力量，因为健身球的弹性较大，所以大家也不用害怕扭伤腰，可以像图片上面一样，在利用健身球的同时双腿也要同时运动，这样就可以达到一个全身的瘦身作用。

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二、平行仰起运动。

这个运动对瘦腰也有非常好的效果，特别是对于下腹部肚子部分，可以帮助大家减掉肚子上的赘肉，有一个非常好的修身作用，做这个运动的时候，一定要注意把双脚平行的抬起来，尽量保持不动，然后上半身要躺下来做仰起运动。

这个运动的前期是非常累的，大家做30个来回就可以了，但是尽量每天要多抽一点时间出来做，至少要两组，这样对瘦腰的效果会好很多。