斜方肌僵硬多久能恢复 教你几个缓解方法

一、成因

生活中引起斜方肌僵硬的因素有很多，比较常见的一种就是背部长期缺乏锻炼引起的。当我们的背部没有经常锻炼时，背部的血液流动会比较缓慢，甚至有可能流动受阻，这时候就会导致斜方肌僵硬。有时候斜方肌变得僵硬也与个人的身体状态有关，比如精神压力过大、背部肌肉痉挛、神经紧张、睡姿错误等等，都可能引发类似的症状。

二、恢复方法

当我们的斜方肌出现肌肉僵硬时，应该找准病因，并及时做好治疗。生活比较常见的方法就是背部按摩，通过按摩我们的肌肉能够在很大程度上舒展开来，紧张的情绪也能得到缓解。如果斜方肌僵硬的症状一直没有得到改善，那我们就需要通过擦药酒、贴膏药的方式来治疗，这种方法也是比较有效的，我们可以经常使用。

三、注意肌肉护理

我们的身体肌肉需要经常做好护理，这样才不会总是出现一些异常。平时可以多做一些肌肉按摩、针灸、拔火罐等等，这样即使身体不运动，也能促进体内血液循环。肌肉护理需要养成一种习惯，这样身体才会健康。

四、多运动

生活中我们每个人都应该经常做运动，这样身体的新陈代谢、血液流通才会正常，否则就会很容易出现一些功能性障碍。其实很多运动都对我们的身体有益，我们可以选择自己感兴趣的运动来训练。