中老年颈椎广场舞  揭秘跳舞对老人的10大好处

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老年人常常会半开玩笑半认真地发出这样的感慨：“哎，最近身体不太好，我是不是老啦？”其实这是正常现象，当我们感觉“身体不太好”的时候，说明身体在向我们发出信号，提醒我们注意保养身体、保持健康，而目前最流行、最普及的广场舞就非常适合中老年人。

颈椎自我缓解方法：

1、做户外运动：软骨组织的营养是通织 过压力的变化来进行营养交换的 ，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。
2、工间5分钟做操：快节奏的工作织 生活中也可保养颈椎，如利用工间 休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环织 绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
3、学学大鹏展翅：看电视时别总织 坐着，更不宜窝在床上看，可在看时 模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要织 将头抬起来，坚持5分钟。
4、午晚摩颈放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部织 后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部织 发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松 全身。

那么中老年人学跳舞有哪些好处呢？ 

1、  增加关节的灵活度和柔软度  中老年人走路难免会有磕磕绊绊，不慎摔倒很容易造成摔伤、骨折或引起其他慢性疾病的发作。学跳舞可以增加关节的灵活度和柔软度，减慢身体骨骼的衰老，强健骨骼。俗话说，人老腿先老，学跳舞可以锻炼腿部，常跳舞可以使人走路轻盈，减少受伤几率。  
2、  增强心肺功能、促进血液循环  广场舞没有高难度动作，也没有剧烈动作，强度适中，是很好的有氧运动，能够增强中老年人的心肺功能、促进血液循环，有利于身体健康。  

3、  改善不良生活习惯  常年喝酒、打牌、睡懒觉会形成不好的饮食作息习惯，学跳舞可以把时间和注意力转移到健身锻炼上面，一段时间以后，这些不良的生活习惯会得到一定程度的改善。  

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4、  广交朋友稳定情绪  跳广场舞能认识许多朋友，增进友谊，可以建立良好的新的人际关系。这其中会有一些异性朋友，有助于保持情绪稳定；会有一些忘年之交，有助于保持心态年轻；而且在舞场上没有上下级，不讲原有身份，人的心情很容易放松。在放松的同时，经常与人交谈，可以有效避免老年痴呆症。  5、  缓解压力  中老年人经常情不自禁地想到衰老这个话题，或者为家庭琐事而整日忧心忡忡，这很正常，但不宜多想，还是要多出门走走，参加集体活动，与人沟通交流，这样能缓解精神压力，同时有效避免老年抑郁症。  
6、塑身塑形所有年龄段的人学跳舞，都可以锻炼身体、塑造形体，现在的女性比较重视减肥，某些男性也很注重保持一个健康的体重，跳舞在塑身塑形方面的作用是非常明显的，而且跳舞的女人永远都是年轻的，这是很多人共同的感受。
7..有利于身体健康，跳舞是一项有氧运动，小病能跳好，大病能预防，只要跳的合理身体越跳越健康。

愉悦身心缓解精神压力避免老年抑郁症和老年痴呆症，舞场上的音乐会让你放松紧张情绪，舞场上的分为 会让你快乐，忘掉一切烦恼。减缓衰老速度，常言说人老 腿 先老，跳舞是一种很好的腿部锻炼，常跳舞的人走路特轻盈，所以有人 说跳舞的人不爱老。

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8，跳舞的人越跳越漂亮，常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，跳舞还可以重新塑造老年形体，  跳舞的人好打扮，在舞场上穿多漂亮化妆多艳丽都不会有人笑话，时间长了就会把这习惯带到日常生活中去，所以跳舞的老年人都显得年轻漂亮。。
9.跳舞可以使你改掉很多坏毛病，如：喝酒，抽烟，打牌，睡懒觉等。
10.，跳舞可以使老年人心态平和与世无争，找到自己位置体现自身价值，克服失落感。跳舞可以广交朋友增进友谊，特别异姓朋友和忘年之交，异性朋友多了情绪会稳定，忘年之交多了人会年轻这样就不会得老年孤独症。老年人跳舞可以建立良好的新的人际关系，逐步淡化原有的人际关系建立新的人际关系，是退休后应尽快走的一步而跳舞正是走这一步的捷径，在舞场上没有上下级，没有高低贵贱，不讲原有身份，不讲地域，没有代购一律平等。