怎样瘦手臂图示 有效减掉肌肉型肥胖胳膊

　　怎样瘦手臂图示详解，让女生们有效地减掉肌肉型肥胖胳膊。肌肉型肥胖是很难减肥的，而且看起来很粗壮，十分不美观，如果给肌肉型胳膊减肥呢?

　　选对健身项目，减肥不仅是要看运动量，还需要看运动方式，如果选择不对的运动方式有可能锻炼出更多的肌肉。女生最好选择有拉伸作用的瑜伽、普拉提，注意瑜伽锻炼是使用改造过的、对人体有益的方式，不用追求原汁原味。

　　促进血液循环很重要，多活动肩膀和手指，增强手臂血液循环顺畅，可以增加手臂的代谢，消耗更多的脂肪。

　　最后在运动或手臂劳累前及时补充食物，这样可以在运动时候更加有耐力，不要等过度劳累后恶补，暴饮暴食容易发胖。

　　瘦手臂图示一：

　　1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　2、左手握着哑铃，成90度角。

　　瘦手臂图示二：

　　1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

　　2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。