牛奶减肥法注意事项有哪些 不知道这3点反而会让你变胖

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多数人都会认为牛奶是增肥，养生的食物，因为它含有丰富的营养物质蛋白质，是一种脂肪食物，如果喝太多牛奶会让自己变胖。其实，这是不科学的想法，牛奶是能够帮助男女士减肥的，且减肥效果较佳，不会有什么副作用，但一定要注意牛奶减肥法的注意事项，了解它之后会让你更容易瘦身，一起来看看它的注意事项有哪些。

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1.不能生喝牛奶。

我们喝的牛奶一般都是经过工厂加工的，在生产过程中难免受到细菌的污染，直接生喝牛奶可能会给身体带来潜在的危害。因此，牛奶尽量是煮沸之后再喝，煮沸的牛奶含脂量相对减少，这对于减肥更有效。

2.不能空腹喝牛奶。

可能多数人都有个习惯就是早上喝牛奶，认为它能够给人体补充能量。其实牛奶减肥法忌空腹喝，应该在喝牛奶之前喝一杯白开水，这样的减肥效果更好。因为白开水能够清洗肠胃，提高肠胃的消化功能，加上牛奶是有减肥效果的，两者结合之后让瘦身效果更明显。

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3.不能加糖。

可能有些人比较爱吃甜的，在喝牛奶的同时也不要加糖，这样是不对的。如果你将糖在加热的条件下会跟牛奶中的某些成分发生化学反应生成有毒物质，所以喝牛奶不要加糖。除此之外，糖本身就会让人发胖，如果你习惯喝牛奶加糖的话，不仅没有减肥效果，反而会让你变胖。