仰卧起坐多久做一次 根据实际情况进行训练

一、运动频率

我们在做仰卧起坐时，需要注意运动频率，这是很重要的。如果我们是出于健身减肥的目的，那就需要每天做几次仰卧起坐，只有每天坚持做，锻炼的额效果才会很明显。每隔几天才做一次的话，那运动效果就会比较差。当我们在训练时，每一个仰卧起坐的时间间隔不能超过五秒，要让运动具有连贯性，不然训练的效率也会降低。

二、形成习惯

我们在做仰卧起坐的时候需要形成一种习惯，这样身体的肌肉才能时刻处于活跃的状态，个人的身体才能保持健康。所以仰卧起坐需要经常做，不能间隔太久。我们可以在下午或晚上这个时间段进行训练，且每天坚持多做几组动作，这样减肥瘦身才能成功。当然，如果我们觉得只做这项运动很枯燥，那可以结合其他运动一起进行。

三、做好热身

我们在做仰卧起坐的时候，需要提前做好热身，这样才能减少受伤的几率。如果一开始就进行剧烈的锻炼，那可能会导致腹部肌肉痉挛或抽筋，严重的话可能会引起腹痛。所以我们需要做好热身准备，这样才能避免很多问题。

四、身体护理

平时我们应该注意做好身体的护理，比如在运动之后可以适当做一些按摩，这样有助于肌肉更快恢复。腹部按摩是必须要要做的，不然经常做仰卧起坐会导致腹部酸痛，这样可能会影响我们的日常生活。