21天减肥法第三阶段还会瘦吗 这些知识大家一定要知道

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相信很多人都特别希望自己可以瘦一点，于是就尝试了各种各样的减肥方法，但是好像效果都不是很好，不过如果大家在进行这个21天减肥法的话，那就一定要知道下面的知识。

因为在减肥法的第三阶段还是很重要的，大家如果做到需要注意的细节的话，还可以瘦更多！所以大家不管是做什么，都一定要坚持，特别是到了关键的时间，必须要坚持下来。

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一、一定要拒绝高热量的食物。

因为这个21天减肥的方法时间段比较短，所以大家很容易会在第三阶段就松懈放弃，但是如果想要成功减肥的话，那就一定得坚持！在第三阶段一定要拒绝高热量的食物，比如像薯条、炸鸡、汉堡等等，这些快餐都不能吃，这些食物是减肥的极大阻碍，所以这是一定不可以吃的！

还有大家平时比较喜欢吃的甜点，这些都是减肥的克星！大家不妨看看那些身材苗条的明星，她们的食谱里很多都是超级低热量的水煮青菜，几乎没有肉类和主食，更不要说是甜点了，那些发微博自己在吃各种各样美食的明星，其实都只是摆拍，她们并没有真的吃。

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二、第三阶段大家需要控制运动量。

21天减肥法需要的时间很短，所以这个时间段里面的运动强度有的会很大，所以大家一定要记得控制好自己的运动量，一般来说，第三阶段需要的运动量已经没有这么大了，但是大家要保证自己在第一和第二阶段里面的运动量强度足够大。

后续的时间大家可以慢慢放松下来，不需要再做那些高强度的训练计划，但是大家还是要每天都保持30分钟以上的运动时间，如果在这段时间里没有控制好的话，那么前面的努力可能会浪费了。

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三、21天减肥法成功的关键就在第三阶段。

因为大家在进行21天减肥法的时候，在第三阶段也就是大家进行减肥的后续阶段，这个阶段大家如果坚持下来的话，那么减肥的效果是非常明显的，而且在这个阶段大家如果注意好那些需要注意的事情的话，还可以帮助大家再多减点体重。

所以大家如果想要自己更瘦的话，那么在这个关键的时期就一定要继续坚持下来，不要被自己有其他的事情耽误，既然前面已经努力了这么久，那么后面的这个阶段一定要坚持下来。

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四、后续阶段可以给自己补充足够的维生素。

在这个阶段很多人可能会比较缺乏维生素或者身体的其他微量元素，所以大家这个时候一定要注意补充，平时可以多吃一些有益的水果，比如苹果或者奇异果都是不错的，但是小编不建议大家吃榴莲或者菠萝这些比较上火的水果。

而且大家在这个阶段身体可能会有一些不良的反应，因为有的人可能因为减肥过度，所以身体会出现一些排斥的反应，但是大家也不用太担心，慢慢的调理好自己的身体就可以了。

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五、第三阶段的运动以舒适为主。

在这里还要特别说一下第三阶段的运动问题，因为在这个阶段的时候，大家不需要再进行大强度的运动，所以这个时候就以舒适一点的运动为主，比如说大家平时可以做一些放松一点的瑜伽拉伸运动，或者可以出去外面散步20分钟左右，但是小编建议大家尽量有时间的话可以去游泳。

因为游泳有快速和慢速，建议大家多尝试慢速游泳，慢速游泳的时候大家的心肺功能就会得到一个非常好的锻炼，而且也有利于大家在第三阶段更好的提高自己的身体素质。