减肥瘦身餐该如何搭配  几种食物让你瘦出美丽

拥有一副匀称的身材是很多人都梦寐以求的事情，身材好的人不仅给人视觉享受，在穿衣服方面更是能够驾驭多种风格。减肥现在已经不是女士专属，就连很多男士都加入这个行列。

那么如何有效又健康的瘦身也成为了很多人关心的话题。减肥最重要的是运动和节食结合，在这个过程中，如何吃也成为了一个很重要的问题。下面就来为大家介绍几种瘦身餐，以供参考。

一、早餐在减肥期间也很重要。

1.很多人误以为减肥就要忽略早餐，这是不科学的，我们可以尽量简单一些，一个白煮蛋外加一杯无糖豆浆就是不错的选择。

2.有时间的上班族可以煮麦片粥食用，煮好之后根据个人喜好加入适量的盐和糖，注意一定不要多放。

二、午餐以素菜为主。

1.可以选择冬瓜汤一碗，拍黄瓜一小碟，米饭一小碗。这种搭配既爽口，又能填饱肚子，保证正常的工作和学习。

2.海带汤也是减肥的好帮手，午餐也可以选择海带汤配米饭，或者凉拌海带配半个馒头。

三、晚餐尽量简单。

1.一个苹果加上一杯酸奶，既保证营养又不会让胃处于空腹状态。

2.一碗简单的小米粥搭配咸菜，既养胃又不摄入过多的热量。

减肥期间大家要注意千万不要让肚子空着，可以选择少吃多餐的方法，除了以上的减肥餐，还可以适当补充一些小坚果。需要摄取肉类的时候，建议用鸡胸肉代替。合理饮食适量运动才能在瘦身的同时保持一个健康的体魄。