如何练弹跳力 教你正确又简单的做法

来源:站酷作者:Alena Ozerova

很多人对于弹跳力不是十分的了解，不知道什么叫做弹跳力。其实，你只要知道有了弹跳力，我们才能跳得更高，跳得更远就够了。弹跳力是由腿部肌肉的发达程度决定的。想要拥有强大的弹跳力，你的腿部肌肉一定要够发达，够有力才行。如何锻炼弹跳力呢？其实方法很多，做起来也不是很难。下面就来了解两种方法，让你短时间内就能拥有不错的弹跳力。

来源:站酷作者:Iryna Inshyna

1.跳绳，让身体更加轻盈。

弹跳力的锻炼无非就是腿部肌肉的锻炼。腿部肌肉发达了，弹跳力自然也就大了。锻炼腿部肌肉的运动有很多，跳绳是众多方法中比较简单的一种。

跳绳不仅能够让腿部的肌肉被锻炼，让腿部变得更有力，而且在跳绳的时候你的身体能够更好的适应弹跳，对于想要跳高跳远的人来说，用这种方法锻炼弹跳力是非常合适的。锻炼了腿部肌肉的同时，也让你身体对弹跳有一定的适应性，一举两得。

来源:站酷

2.蹲马步，让腿部力量更大。

既然知道腿部的弹跳力是由腿部肌肉决定的，想要短时间拥有不错的弹跳力，你就需要找强度稍高的腿部运动来做，就比如蹲马步。蹲马步的时候人身体的重量都集中在腿部，对腿部肌肉有挤压的作用，能够让腿部肌肉变得更加强壮。每天坚持蹲马步一小时，几天之后你的腿部就会非常有力，这个时候尝试跳高跳远，你会发现腿部力量比之前大了不少哦。