运动健身：7个方法，让你的运动更持久
如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。有时候你甚至可以随着季节的变换而变换健身项目夏天骑山地车和越野跑，冬天则可以去滑雪。“参与的朋友越多，自觉性就会越高。”
把健身和吃饭一样当成习惯
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候，健身培训师、私人教练都曾像我们一样，对自己说：“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍，我们不妨来学习一下。
目标的力量是无穷的
制定目标，这种目标可以是穿上小一号的衣服，或是为公路赛跑做准备。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身。”
找个健身伙伴
纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。”如果1个朋友不够，可以找两三个。“参与的朋友越多，自觉性就会越高。”
想象瘦身后的模样
当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”
健身和吃饭一样是习惯
不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样成为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。
偶尔把运动强度降低
“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1~2天不会有太大影响。
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