解答哑铃平板卧推标准动作 让你拥有一个完美的身材

来源:站酷

相信我们对平板支撑这个运动项目都不会觉得陌生，这是因为在日常生活中我们都会进行这种项目。现在很多人都把哑铃与平板结合起来，这就形成了我们常见的哑铃平板卧推运动项目。虽然说这种运动项目看上去很容易操作，但是事实上操作起来并没有那么简单。有的人甚至花费了一年都没有学会其标准动作，所以我们要知道标准动作是什么。

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一，哑铃平板卧推的准备动作

其实很多人都不会进行哑铃平板卧推，这是因为他们缺乏相应的准备。一般来说，哑铃平板卧推需要做到身体高度的协调性以及臂力能够发挥出力量。所以哑铃平板卧推的标准动作也包括准备动作。其准备动作是左右两只手分别拿着哑铃，然后两只手分别以出拳的姿势出去，注意的是，该准备阶段的姿势是站着的，而不是在平板上支撑着的。

来源:站酷作者:astarot

二，哑铃平板卧推的主要动作

做完准备动作，我们就可以进入到哑铃平板卧推的训练当中了。这个过程需要我们注意很多的细节，比如说我们的身体在平板上要呈现一条直线，然后手上还要拿着哑铃。身体的重心应该放在手臂上。需要我们注意的是，大家在卧推的时候要保证呼吸节奏的均匀。

虽然说哑铃平板卧推对我们的身体有很多的好处，但是必不是所有的人都适合做哑铃平板卧推的。如果说自己真的不适合做这个项目，建议不要继续做下去，因为有可能在运动过程中产生伤害。当然，大家做了哑铃平板卧推之后一定要坚持做下去。