蝶泳腿部动作要领 几步教你把动作做漂亮

蝶泳的腿部动作有向上打水和向下打水两个要领。在打水的时候，两条腿一定要并拢，双脚变成内八字。

1.要领一向上打水

腿部动作是循环动作，所以向上打水开始前是向下打水的结束动作。膝关节伸直，双脚要在最低点处，臀部靠近水面。然后双腿开始伸直向上打水，当大腿与躯干差不多在同一平面上时，臀部就要开始往下沉，大腿也要同时下压，并且是一边下压一边加速。然后膝关节就开始伸弯曲，直到双脚到达水面，臀部下沉到能达到的最低点。

2.要领二向下打水

向上打水即将结束，膝关节是弯曲的，双脚接近水面，臀部则在最低点。接下来大腿继续加速下压，直到膝关节完全伸直，而双脚在最低点。前进速度受向下打水好坏的影响，因为它主要产生前进的动力。所以在打水时要注意增大打水的面积，加快打水的速度，以便有更大的前进动力。

以上就是蝶泳腿部的主要的动作，只要认真学习，做出来还是很漂亮的。学习蝶泳，这才是第一步，你还要学会手臂动作，换气技巧才算是真正的掌握蝶泳。其实在所有的游泳种类中，蝶泳算是最难学得了，它没有固定的动作，时而在水下，时而又回到水上，这对力量的要求是非常打的，所以很少有女生学习蝶泳，学蝶泳的大多都是男生。

蝶泳又称海豚泳，因为它在水中跟海豚一样是波浪式前进。这确实是个挑战十足的泳姿。喜欢挑战的朋友们赶紧学习起来吧。